Reddit - loseit - Калорії та ходьба Багато ходьби

О, чоловіче, я спалюю приблизно 300 за даними МФУ та мого iPhone

калорії

Думаю, одне ... перехід від 1000 до> 10000 кроків на день і дотримання цього ЩОДЕННО не неможливо, але це ДУЖЕ важко. Це вплине на споживання калорій, і ви повинні вживати принаймні 1/3-2/3 втрачених калорій (це, однак, моє власне правило . тому що я намагаюся схуднути).

Приклад (я використовую мене:)) Зараз я проходжу 2-3 милі на день і в середньому крокую 4,5-6 тис. Кроків у цій прогулянці залежно від того, як швидко я йду і як далеко я крокую. Я роблю це вже 6 днів поспіль, щоб щось перевірити, і відчуваю це в ногах. Зазвичай я спалюю близько 250 калорій за одну прогулянку. Повернувшись додому, я намагаюся з’їсти близько 200 калорій з 1 банки тунця і порції вівсянки (незручна їжа, але привіт дві мої улюблені страви!), Тому що мені потрібно допомогти відновити м’язи.

TD; LR З’їдайте більшу частину спалених калорій, оскільки м’язи повинні відновлюватися завдяки введенню в організм. Вибачте, якщо я також обходжу ваше питання . але я намагався зрозуміти його якнайкраще!:)

Я перейшов від 4K - 5 тис. Кроків на день, коли отримав свій Fitbit на початку травня, до середнього рівня 16 тис. На день, поки що в липні.

Коли я вперше отримав свій Fitbit, я міг уявити, як його можна встановити більш ніж 8 тисяч кроків у робочий день. Але я був здивований тим, як легко я ввійшов у рутину.

Я не з’їдаю свої калорії. Моя мета - 15-1600 калорій на день, незалежно від того, скільки я тренуюсь. Але я почуваюся краще в дні, коли іноді переходжу.