Reddit - loseit - Намагаюся схуднути, але завжди голодний
Нещодавно у мене було грубе пробудження щодо ваги (я пішов до свого сімейного лікаря, і він поставив мене на вазі). Я важу 129,55 кг, і я близько 185 см.
Оскільки я набрав так багато ваги, я зараз прокидаюся кілька разів за ніч, бо якщо я занадто довго лежу на одному боці, я прокидаюся з болем на тому боці, на якому я лежав. Це нове, і погіршилося, коли я набрав вагу.
Я також дуже сильно потію.
Моя вага суттєво впливає на якість мого життя, і я готовий до змін.
Коли я наступного разу зайшов у продуктові магазини, замість вуглеводної дерьмової їжі, я дослідив цей субреддит і купив купу смачних, але набагато корисніших продуктів.
Моя проблема полягає в тому, що я завжди голодний, особливо вночі, коли прокидаюся. Я схильний смакувати багато їжі. Я підрахував, що принаймні 1/4 до 1/3 (можливо, навіть більше) їжі, яку я з'їдаю щодня, вночі:(.
Я розумію, що ці калорії майже всі «порожні», тому що я не займаюся спортом (я просто повертаюся в ліжко після того, як з’їв), і це є значним бар’єром для того, щоб я схуднув.
Моє запитання: як я можу змусити себе менше їсти, не постійно відчуваючи голод? Чи правда, що якщо я буду їсти менше деякий час, мій живіт скоротиться і звикне їсти менше їжі (мені не потрібно буде їсти стільки, щоб відчути ситість)? Це щось, що я просто мушу витримати протягом декількох тижнів, поки воно не пройде само собою?
Поділіться посиланням
Ваше тіло не любить змін, навіть якщо вони змінюються на краще. Він ревно охороняє свої ресурси. Якщо він відчуває, що повертається до себе, це підвищує ваш апетит.
Особливо вірно, якщо ви постійно їсте.
Спочатку вам доведеться пережити певні муки голоду. Це стає краще, коли ваше тіло вчиться споживати свої запаси жиру. Подумайте про це як про період виведення. Вам просто потрібно боротися, але є кілька хитрощів.
перед їжею, тому що вам здається, що ви голодні, випийте велику склянку води, а потім трохи почекайте. Якщо ви все ще відчуваєте голод, захопіть трохи селери, можливо, кілька моркви. Канелопа перенесла мене через тягу до цукру. Ви можете з’їсти половину одного, і це приблизно 100 калорій. І так, я з’їв цілу канелопу за один прийом. Мене набили - 200 кал. Кавун.