Reddit - loseit - Q рекомендації щодо схуднення після відновлення ЕД

Привіт всім!
Я деякий час підстерігав цю підводну станцію, щоб перевірити вібрацію, і це відчуває себе дуже позитивно та обнадійливо. Більшість коментарів та публікацій тут не є осудними і чорно-білими щодо того, що таке "добре", а що "погано". Тому я вирішив розмістити своє запитання тут:)
Я вже кілька років одужую від розладу харчування. Я не буду вдаватися в багато деталей, але скажімо просто, що завдяки своєму одужанню я страждаю зайвою вагою. Я не кажу про кілька кілограмів: я 176 см і важу 100 кг. Під час лікування я знав, що мені нездорово набирати таку вагу, але краще набирати вагу і концентруватися на інших маленьких перемогах, ніж турбуватися про вагу.
Тепер, коли я майже повністю одужав, мій психолог порадив мені почати шукати здорові способи схуднення. Ми домовились, що мені було б непогано скинути кілька кілограмів, оскільки моя вага починає впливати на стан здоров’я. Вона хоче, щоб я спочатку сам це розглянув і подивився, чи можу я придумати здоровий спосіб схуднення.
Чи маєте ви, хлопці, якусь пораду чи пораду, як прийняти цей виклик? Я багато читав про Lifesum, і це звучить як хороший додаток, але я не впевнений, чи спрацює щось подібне до Lifesum у моїй ситуації.
Спасибі заздалегідь!

reddit

TL; DR: Мені потрібно знайти спосіб здорово схуднути після одужання від розладу харчування. Тож не щось дуже обмежувальне, екстремальне чи обмежене.

[Додано 9-9-2017]
Думаю, мені потрібно втрутитися і пояснити, оскільки я отримую неоднозначні реакції.
Я жодним чином не шукаю спосіб знову почати "дотримуватися дієт". Я не хочу знову обмежувати. Я не хочу знову починати підрахунок калорій. Все, що я шукаю, - це кілька невеликих порад, які допоможуть мені трохи схуднути, не викликаючи шкідливих звичок і не буду дуже екстремальними, оскільки у мене є проблеми зі здоров’ям. Не дієта, не зовсім інші харчові звички. Просто здорові, невеликі коригування.
Сказавши це, деякі з цих реакцій відчувають себе дуже агресивними. Я думаю, що абсолютно нормально, коли люди мають думки щодо цього допису, і я не можу цього змінити. Але я не думаю, що чужі люди в Інтернеті кажуть мені, що я повинен шукати нового терапевта, вийти з цього форуму або людей, які сумніваються у моїх намірах. Як уже згадувалося, я майже повністю одужаю і не роблю жодних дій, не обговоривши їх зі своїм терапевтом. Це не схоже на те, що я безрозсудний і кажу: "привіт, я хочу повернути свою ЕД у своє життя", бо я цього не роблю. Єдина мотивація у мене - це проблеми зі здоров’ям.
Я люблю, хто я є, люблю своє тіло і не відчуваю зобов’язання бути гарнішою чи худішою.