Reddit - натще - Вживання вівсяних пластівців, щоб перестати
Почніть лише з вівса. Зачекайте кілька годин, а потім спробуйте яблуко.
З чим би ви перервали довший піст? Я переживаю 30-денний піст і почув стільки суперечливих порад. Я ще не вирішив, з чим хочу перервати піст.
Я ламаю з овочами і рекомендую ламати з вареними овочами для більш тривалого голодування. Потім почекайте кілька годин. Тоді ще трохи. Потім почекайте кілька годин. Абсолютно продовжуйте додавати електроліт протягом перших кількох днів після переривання. Коли шлунок відчуває себе готовим, почніть додавати невелику кількість білка, горіхів або фруктів, як це дозволено. Використовуйте якомога більше необроблену їжу, тому цілий овес проти вівса швидкого приготування, горіхи замість олії, яблуко проти яблучного пюре та ін.
У лікарні ми перервали довгий піст із 25% потребленням калорій протягом перших двох днів, потім 33%, потім 50%, потім 75%, потім 100%. Це 25% від загальної кількості за день, розділених на кілька невеликих закусок протягом дня.
Звучить добре. Які овочі ви використовуєте? Я думав про те, щоб почати сквош з масляного горіха. І коли ви говорите "як шлунок відчуває себе готовим" до білка, це все ще на 1 день, або ви додаєте білок лише на 2 або 3 день? Я знаю когось, у кого в перший день були яйця, і це здавалося нормально, але я просто хочу переконатися, що не створюю собі проблем. Найдовші пости, які я коли-небудь робив, були приблизно тижнем, тому місяць для мене абсолютно новий.