Reddit - Noom - Мій графік схуднення вже місяць є горизонтальною лінією

tldr; Нічого не втрачав за місяць, і я не знаю, що роблю не так, будь ласка, допоможіть!

noom

Я великий прихильник Reddit, тому, сподіваюся, я роблю це правильно. Я шукаю поради та намагаюся зрозуміти, що я роблю не так. Я займаюся Noom з початку січня і до травня мав з цим великий успіх. Січень-квітень я постійно втрачав 6-8 фунтів на місяць. У мене було дуже добре у відділі схуднення.

Починаючи з травня, я потрапив на величезне плато. Я не худну з 30 квітня.

Я не зовсім впевнений, що пішло не так, оскільки я роблю те саме, що робив у березні та квітні. Зараз я дотримуюся своєї калорійної цілі (я намагаюся отримувати в межах 1200-1400 калорій) на день. Щодня я отримую приблизно 70 хвилин аеробних вправ із слабким ударом. Це не призводить до того, що мій пульс стає надто високим, але зараз через пандемію це все, що я можу зробити, тому що мої коліна не дуже сильні. До початку пандемії я насправді взагалі не займався фізичними вправами, а входив у свої 10 тисяч кроків на день. Зараз я отримую приблизно 12 тис. Кроків на день, оскільки я мав час активізувати свої прогулянки та тренування під час нашого перебування вдома. 3 дні на тиждень я використовую обтяжувачі для рук і роблю кілька вправ на вагу тіла близько 30 хвилин.

Я залишаюся на найнижчому рівні свого калорій, і релігійно все зважую і вимірюю. Я не використовую кількість калорій здебільшого в додатку Noom, бо знаю, що вони неточні, тому я покладаюся на упаковки, якщо їжу упаковану їжу. Однак я в основному харчуюся цілісними продуктами та домашньою їжею. Це, мабуть, 90% мого раціону. Зазвичай я залишаюся в своєму асортименті щодо зелених, жовтих та червоних продуктів. Я п'ю майже галон води на день. Я не вживаю напої або газовані напої без цукру (я справді п'ю лише воду, звичайний чай або каву з доданим в неї молоком кеш'ю).