Reddit - NoStupidQuestions - Як я можу спалити 5000 калорій за один день Як щодо 2000?
Я страждаю ожирінням і мені потрібно схуднути.
Поділіться посиланням
На мою думку, наразі ваші цілі не повинні бути орієнтованими на калорії, якщо ви вирішили просто розпочати режим тренувань зараз. Головною метою має бути підтримка мотивації. Не починайте з тренувань, до яких ви не готові. Це призведе до того, що у вас буде менше шансів продовжувати займатися, якщо вам так боляче, що ви не можете рухатись, і особливо, якщо ви не знайомі з типом хворобливості, який характерний для вашого тіла після тренування. Ви будете надто напружувати своє тіло, боліти, злякатися/знеохочуватись і «робити перерву на кілька днів», щоб відновитись, і тоді ви знову на площі з можливою травмою. Я знаю людей, які потрапили в цю ситуацію, і я це бачив на ділі.
Почніть поступово. Припаркуйте свою машину подалі від робочих та продуктових магазинів і підніміться сходами замість ліфта. Їжте менше, якщо можете. Щодня гуляйте, поступово збільшуючи відстань і швидкість протягом декількох тижнів, а потім, можливо, починайте біг підтюпцем. Пийте багато води, не їжте, поки не відчуєте ситості під час кожного прийому їжі, і не перекушуйте, якщо це не яблуко чи щось інше. Не поспішайте зі своїм тілом, адже зміни повинні відбуватися поступово. А найбільше - удачі та бережіть себе.
Гаразд, отже, втрата ваги - це те, що вам насправді доводиться робити не просто, а для того, щоб змінити своє життя.
Як справді. Не жарт.
Якщо ви не спортсмен олімпійського калібру, ви не збираєтеся спалювати нічого поблизу всіх калорій, які хочете з’їсти, що завгодно. Це просто так не працює. Особливо для тих, хто вже має зайву вагу. Майкл Фелпс може спалити 20000 калорій на день, коли тренується, щоб стати буквально найкращим плавцем у світі, але запитайте себе: чи будете ВИ робити все, що він робить, так само швидко, як він це робить, поки він це робить?