Reddit - пояснитиlikeimefive - ELI5 Що; s різниця між 150 калоріями мигдалю та 150

Калорія - це одиниця енергії.

150 калорій з мигдалю - це те саме, що 150 калорій з банки коксу.

Різниця, яка має значення, - це харчова цінність, пов’язана з їжею/напоєм, який ви вживаєте.

Ось харчування на 23 мигдалі

Калорії 163

% Щоденної вартості *

Загальний жир 14 г 21%

Насичені жири 1,1 г 5%

Поліненасичені жири 3,4 г.

Мононенасичені жири 9 г.

Транс-жир 0 г.

Холестерин 0 мг 0%

Натрій 0 мг 0%

Калій 200 мг 5%

Загальний вуглевод 6 г 2%

Харчові волокна 3,5 г 14%

Цукор 1,1 г.

Білок 6 г 12%

Вітамін А 0% Вітамін С 0%

Кальцій 7% Залізо 5%

Вітамін D 0% Вітамін B-6 0%

Вітамін B-12 0% Магній 19%

Ось харчова цінність 1 банки коксу

Калорії 140

Натрій 45 мг

Загальний жир 0 г.

Калій 0 мг

Насичений 0 г.

Всього вуглеводів 39 г.

Поліненасичені 0 г.

Дієтичне волокно 0 г.

Мононенасичений 0 г.

Цукор 39 г.

Транс 0 г.

Білок 0 г.

Холестерин 0 мг

Вітамін А 0% Кальцій 0%

Вітамін С 0% Залізо 0%

Як бачите, навіть незважаючи на те, що калорії майже однакові, у коксі є те, що ви вважали б «порожніми калоріями» - калорії, які не мають харчової цінності. Цукор для вас шкідливий, і це все, що він забезпечує. Не забувайте також про всі інші інгредієнти, які можуть негативно вплинути на ваш організм.

Хтось бачив "Насит"!

Тож це складно. Калорія - це своєрідне вимірювання. Калорії з цукру засвоюються відразу і переповнюють печінку. Це активує підшлункову залозу для виробництва інсуліну (інсулін перетворює цукор у накопичений жир).

Мигдаль має клітковину. Клітковина уповільнює процес перетравлення цукру, тому підшлункова залоза не залучається.

перероблений цукор (кокс) = перевантажені організмом калорії перетворюються на жир

мигдаль (жир, вуглеводи, клітковина) = дозволяє тілу витратити час, щоб спалити калорії, перш ніж вони будуть зберігатися як жир

---