Reddit - poledancing - Той, хто вже здоровий, втратив вагу під час тренування
Дякую:) Я спробую близько 1400 ккал і подивлюсь, як це буде.
Ви не можете навчити погану дієту. Крапка точки. Ви вивчали IIFYM - чи відповідає він вашим макросам? По суті, це засновано на забезпеченні вашого організму основними необхідними макроелементами, одночасно харчуючись улюбленою їжею. Цей метод може бути для набору і/або для схуднення. Я ніколи не відчував себе позбавленим, харчуючись таким чином, однак, при схудненні настають періоди втоми, тому що у вас буде дефіцит калорій. Цей дефіцит означає меншу кількість калорій, щоб перетворитися на енергію. Щоб схуднути, вам потрібно спалити більше, ніж вживати, а щоб набрати (м’язи, жир тощо), потрібно їсти більше.
Спасибі. Я почав приймати кето, просто я ще не усилений, тому не бачу результату в своєму апетиті
Я робив (ледачий) кето протягом 3 місяців до змагань один раз і схуд на 9 кілограмів, не дуже намагаючись. Я точно мав тонни енергії та сил, і я тренувався, мабуть, 5 із 7 днів на тиждень. Це однозначно можливо, і я думаю, що кето - чудовий спосіб це зробити!
Втратили 9 фунтів, не намагаючись !? Я намагаюся, але ще не програв:(
Ви їли стільки ж їжі? Або ти зробив ІФ? Я можу знати вашу статистику на той час?
Я не рахував калорій, я просто залишався менше 20 грамів вуглеводів щодня. В основному я їв яйця, сир та бекон, ха-ха. Я не робив ІФ. Я перейшов із 138 фунтів до 129 фунтів на 5'7 ". Я перестав їсти кето після змагань, але моя втрата ваги була досить стабільною протягом цих 3 місяців.
Ви не набрали вагу назад після того, як кинули кето? у вас були однакові терміни та кількість їжі (як швидка перерва, обідня вечеря), але ви просто врізали вуглеводи? Я завжди був близько 40-50г вуглеводів. Можливо, мені доведеться спробувати 20г. просто так хочеться їсти багато овочів.
Кожен по-різному реагує на дієти. За калоріями стоїть багато науки, а не просто бути калоріями. Кожен організм засвоює певні макроелементи по-різному. Тобто Я міг засвоювати вуглеводи краще, ніж ти, а ти міг засвоювати жири краще за мене. Будьте обережні, виконуючи дієти на кето (або будь-яку дієту). На жаль, дієти - це весела гра в перевірку гіпотез. Існує ймовірний капюшон, за допомогою якого ви можете повернути вагу, якщо з часом не відновити вуглеводи/калорії. Тобто зворотна дієта. Коли я робив дієти на змаганнях, я щотижня повільно вводив ці калорії, щоб моє тіло могло регулювати час більше їсти. Мені б хотілося, щоб я краще пояснив, що я хочу сказати. ха-ха, бо мені здається, що я смокчу це. Для схуднення не обов’язково позбавляти себе вуглеводів. Вуглеводи корисні для вас. Я люблю вуглеводи, тому з’їдаю їх усі. Вони дають мені енергію. Кето працює з деякими. У мене просто немає такої сили волі! ха-ха. Я дотримувався IIFYM і донині. Я рекомендував би його кожному, хто хоче дізнатись про те, як працює організм, отримати уявлення про харчування, а також фізично побачити розміри порцій, які входять у ваше тіло. При макропідході вам доведеться зважувати свою їжу та все, що ви їсте.