Reddit - пості - Пост через день після тренування
Це була б гарна ідея? Скажімо, ви піднімаєте голод протягом 18 годин, а потім продовжуєте голодувати
Вони кажуть, що синтез протеїну досягає піку лише через 24 години після тренування, тож не краще було б поститись через день після тренування для набору м’язової маси?
Поділіться посиланням
Ріст м’язів відбувається за рахунок відпочинку та достатньої кількості білка для підтримки нарощування м’язів. Якщо ви хочете наростити м’язи, я б протеїнував після тренування і не постився цілий день після нього.
Швидко перед, тренування, білок і відпочинок - швидко, тренування повторіть.
Якщо ви дійсно хочете спробувати, це вас ніщо не заважає, але виходячи з мого розуміння, ви не будете проти максимального збільшення вашого м'язового зростання, продовжуючи швидко
Залежить від ваших цілей. Я припускаю, що аутофагія буде підтримана на більш високий рівень, але я не бачу, як це могло б сприяти росту м’язів. Проводиться багато досліджень, які могли б краще відповісти на це, але жодна з поточних даних не дасть вам остаточної відповіді.