Reddit - сьогодні довідався - ТІЛО персональний тренер спеціально набрав 70 фунтів жиру, щоб
Думаю, купа з них зробила реаліті-шоу по кабелю.
Придатний до жиру до тонкого, я думаю, це називається AMC.
Підходить до жиру до прилягання.
Припустимо, що у нас двоє чоловіків. Один має середню кількість м’язів і має 70 кг надмірної ваги. Інший - цей хлопець. Припустимо для аргументів, що у нього на 25 фунтів зайвих м’язів більше, ніж у середнього товстого хлопця.
Кожен фунт м’яза, який у вас є, спалює 50 калорій на день. Це означає, що тренер може споживати зайві 1250 калорій на день більше, ніж середній товстий хлопець, і втрачають стільки ж ваги.
Давайте розглянемо це в перспективі. У кілограмі жиру є 3500 калорій. Це означає, що якщо обидва чоловіки споживають однакову дієту і виконують точно такий же обсяг фізичної роботи - тренер втратить додаткові 2,8 фунтів на тиждень. Більшість чоловіків, які сидять на дієтах, їдять приблизно 1500 калорій на день. Цей хлопець міг втратити однакову вагу, з’ївши майже вдвічі більше!
Іншими словами, тренер міг їсти чотири Чизбургери Макдональдса більше, ніж наш гіпотетичний середньостатистичний хлопець на день, і при цьому втратити стільки ж ваги.
Ще одна вагома причина для нарощування худої маси тіла!
Це, безумовно, фору, але, безумовно, перевага з часом зменшується, якщо двоє чоловіків виконують однакову кількість фізичної роботи.
Як би там не було, його експеримент, можливо, приніс більше шкоди, ніж користі, оскільки, хоча стаття визнає, що зараз він більше любить їжу, наскільки ймовірно, що він насправді зрозуміє, коли люди борються із втратою ваги? Зрештою, він міг це зробити? Він мав усі можливі переваги. Інші плакати вказували на них, такі речі, як високий обмін речовин, усталені звички до тренувань, відсутність необхідності відвідувати тренажерний зал ПІСЛЯ роботи в інших місцях 9-5 і відсутність болю та розширених проблем з вагою.
Він зізнався, що мав переваги, але я справді був би здивований, якби він у підсумку не прийняв "Я зробив це, чому ти не можеш?" ментальність.
Мені нагадує колишні студенти, які сказали, що вони розуміли, що таке бути бідним через стипендії в аспірантурі.
Приємно, коли ваша основна робота - бути в тренажерному залі. Закінчивши роботу, я занадто втомився, щоб щось робити, і не дай Бог, щоб у мене вистачило сил рано прокинутися.
Я працюю на столі, і я почувався так. Але я почав їздити на велосипеді на роботу і дуже швидко помітив, що відчуваю себе значно менше втомленим на роботі та після роботи. Зараз мені хочеться робити щось інше після роботи, ніж сидіти на дивані.
Приємно вражає, як мало в спортзалі пов’язано зі схудненням. Його справжня перевага - дисципліна. Дотримуватися тисячі дефіцитів калорій, безумовно, вимагає дисципліни, але якщо ви це зробите, то вага знижується. Сімдесят фунтів за півроку швидше, ніж більшість людей повинні схуднути, але майже кожен може за цей час зробити п’ятдесят фунтів безпечно і лише зі зміною дієти. Тренування - це те, як ви підтягнетеся, але занадто багато людей думає, що це також те, як ви худнете. Цей хлопець схуднув так само, як і набрав: він змінив споживання калорій.
Багато людей їсти менше важко, але це все, що потрібно. Заняття спортом важливі для вашого здоров’я, але їх слід вважати частиною втрати ваги лише при підрахунку витрат калорій.
Я розумію вашу думку, але врешті-решт я вважаю це слабким виправданням не тренуватися/користуватися тренажерним залом/яким би не був ваш режим вправ. Це просто втілення бажаної звички на практиці - як тільки ви починаєте займатися своєю діяльністю після роботи/рано вранці/щоразу, коли це стає звичним, ви отримуєте удар і хочете це зробити. Я не знаю (або особливо хочу) вашого способу життя чи робочих/домашніх зобов'язань, але запевняю вас, що якщо ви хочете це зробити, можете. Добиратись потрібно деякий час, але ви можете це зробити. Намагаючись випереджати запитання: мені 40, я маю штатну роботу, у мене є молода сім'я та дружина із власними робочими/життєвими зобов'язаннями. Я працюю, тренуюсь, я батько, їм, сплю - це працює.
Так. Робота на робочому столі. Як ти міг займатися спортом, якщо ти цілий день стояв на роботі і боліло все тіло?
Я маю на увазі, я поділяю його думку. Я працюю 6 днів на тиждень, керуючи автонавантажувачем та запасаючи будівельні матеріали (пиломатеріали, бетон, фанеру тощо), переважно вручну. Я також ходжу до школи повний робочий день, але все ще знаходжу час тренуватися принаймні годину на день. Якщо ви хочете, щоб це було досить погано, ви можете його отримати. Просто це має стати звичкою.
Багато людей мають анекдоти про те, як працювати фізичною працею, а потім виділяти час на тренування. Однак анекдоти завжди можна відкинути, оскільки вони не відображають досвід слухача.
Мені допомогло те, коли я лише виправдовувався. Нікого більше не цікавило, тренувався я чи ні, а тим більше чому я це робив чи ні.