Reddit - СПКЯ - Спроба знайти баланс у харчуванні та здоровому стані
Я завжди знав, що жінки з СПКЯ мають кращі результати на дієтах з низьким вмістом вуглеводів/низьким вмістом цукру. Нещодавно я натрапив на один веб-сайт, який мав переважно те, що здавалося корисною інформацією, але одна річ запам'яталася мені в голові, що я не міг вибратися з тих пір. В основному мова йшла про те, як слід уникати фруктів і думати про них як про «цукерку від природи», лише трохи кращу за неприродний вид.
Я повинен сказати, що це якось кинуло мене на петлю. Насправді важко змінити власну дієту, і за ці роки мені вдалося втягнути себе в загальнозвичайний режим здорового харчування, хоча і з (все ще занадто частими) провалами. Я завжди намагаюся робити хороший або, принаймні, кращий вибір. Я намагаюся не нав'язувати все на неправильному прийнятті рішень в один момент, і просто намагаюся зробити все можливе і рухатись далі, якщо я їм сміття.
Сказати мені, що їсти фрукти - це лише трохи краще, ніж їсти цукерки, і цього слід уникати, насправді просто змушує мене битися головою об стіну. Дослідження, проведені протягом останніх кількох років, показали, що цукор є наркотиком, що викликає сильну звикання та токсичність. Вирісши на стабільному харчуванні, під час помилки "їжте вуглеводи, уникайте жиру", яка була у 1980-90-х роках, я, безумовно, пристрастився. Коли я жадаю цукру, я намагаюся робити кращий вибір, наприклад, їсти фрукти, які є максимально необробленими (свіжими або сушеними без додавання цукру), або користуючись іншими речами, які обманюють мою мову/мозок або задовольняють мене іншими способами (кориця) -ароматизований чай, чашка кави з молоком тощо). Можливо, я помиляюся, але я просто не можу повірити, що фрукти насправді лише трохи кращі за цукерки. Він має всю ту клітковину та харчову цінність, яка допомагає зменшити негайний вплив на рівень цукру в крові, ні? І. навіть забороняючи це. це просто неймовірно демотивує. Ну тоді - оскільки це лише трохи краще, - я гадаю, я міг би так чи інакше з’їсти цю чортову пампушку.
Вибачте за скупість цієї публікації - я просто розчарований, оскільки майже всі продукти, які я намагаюся їсти замість інших, що я вважав більш шкідливою їжею, позначені як погані. Протягом останніх кількох років я почав їсти/пити повножирні молочні продукти з різних причин, але деякі джерела стверджують, що молочні продукти шкідливі для людей із СПКЯ/людей загалом. Фрукти - це погано. Кава - це погано. Квасоля/сочевиця погана ?! Тьфу. просто намагаюся знайти якусь рівновагу та розум і прожити своє життя якнайкраще.