Reddit - стома - Як схуднути за допомогою колостоми
Привіт всім! Мені 30-річний чоловік, 6’0 ”і важу 250 фунтів. До моєї операції я втратив близько 75 фунтів за 9 місяців. Хтось має якісь пропозиції продовжувати худнути за допомогою колостоми? Чи нормально дотримуватися певної/обмежувальної дієти. Єдина вправа, яку мені справді комфортно робити - це ходьба. Я буду 7 тижнів після операції цього найближчого понеділка. Були б раді якісь поради/підказки! Спасибі заздалегідь!
Поділіться посиланням
Це безпечно, але перш за все зосередьтеся на зціленні. Їжте багато поживних речовин і білків, щоб переконатися, що все заживає правильно. Але зосередьтеся на калорійності проти калорій для схуднення. Зараз фітнес може бути важким, але ви можете зосередитися на дієті! Почніть з того, щоб з’ясувати свій тді, дефіцит і перейдіть звідти.
Загальні добові витрати енергії. Існує гарне пояснення на бічній панелі в/r/xxfitness (підгрупа для жінок/не двійкова, але tdee універсальна).
Повідомте мене, якщо у вас є конкретні запитання! Раніше я працював у фітнесі та індустрії здоров’я, і до моїх операцій був надзвичайно активним та усвідомленим щодо всього цього.
Чудово! Дякую!
Зараз я точно харчуюся добре. Мені пощастило, що я справді мав змогу їсти все, що хочу, майже без впливу на результат. Завжди снідаю протеїновим коктейлем (забрав це з лікарні) і намагаюся їсти по 1-2 фрукти на день, а також включаю овочі в кожен прийом їжі (за кількома винятками, для мене немає овочів на піцу 😂). Сьогодні я також п’ю приблизно від півтора до півтора літра води. Серйозно скоротили споживання соди/кави. У мене є кожні кілька днів, але я ніколи не закінчую. Я також скоротив швидке харчування. Може раз на тиждень, якщо що.