Reddit - вегетаріанський - нововегетаріанський - втомлюваність і м’язи відчувають слабкість у деякі дні
Привіт! Я зробив все можливе, щоб стати вегетаріанцем, як новорічна резолюція на початку цього року. Поки що я думаю, що я добре працюю. Я не маю надмірної або недостатньої ваги. Насправді я маю 5'8 "і 130 фунтів, тому я трохи худий, і мій метаболізм був захмарним протягом усього мого життя. Я просто хочу змінити свій раціон, поки я молодий, перш ніж це стане занадто пізно, і я теж люблю тварин.
У всякому разі, я веселився з цим; готувати нову їжу, пробувати нову їжу і т. д. У мене не було багато проблем приблизно місяць тому, коли я помітив, що в деякі дні я починаю відчувати себе трохи втомленим, а м’язи трохи слабкі. Я проводив деякі дослідження, і до цього часу я виявив, що це може бути одна з двох речей: недостатня кількість білка або можливий дефіцит В12. Я трохи розгублений, тому що споживаю багато тофу, темпе, сейтану та яєць. Я також приймаю вітамін В як добавку щодня, а також полівітаміни, щоб покрити ті недоліки, про які я читав від не їжі м’яса. У цій добавці B сказано, що я отримую 50 мкг (833% щодня) B12. Хіба це далеко не достатньо?
Я не можу зрозуміти, що тут може піти не так? Будь-яка порада буде вдячна!
Поділіться посиланням
Білок, як правило, ніколи не є винуватцем у цих випадках, оскільки в кінці дня ми отримуємо достатню кількість через різні джерела, які всі складаються; крім того, ви згадали, що споживаєте багато тофу, темпе і яєць, які є повноцінними білками, так що так продовжуйте.