Рекомендований прийом клітковини для здорових спортсменів
Більше статей
Що означає перевірений факт?
У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.
Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.
Більшість спортсменів-любителів та професіоналів знають, що їм потрібно багато білка, вітамінів та мінералів у своєму раціоні, щоб залишатися в піковому стані. Хоча клітковина є дієтичним компонентом, якому, як правило, приділяється менше уваги, воно також надзвичайно важливо для здоров’я 1.
Функція
Вам потрібні харчові волокна, щоб правильно переробляти та перетравлювати їжу, яку ви їсте 1. Без достатньої кількості клітковини ви можете стати сприйнятливими до кишкових розладів, таких як дивертикуліт або запор. Харчові волокна можна класифікувати як розчинні або нерозчинні 1. Розчинна клітковина розчиняється у воді, тоді як нерозчинна клітковина проходить через ваш травний тракт неушкодженою. Здоровий рівень харчових волокон також може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ та підтримувати здоровий рівень цукру в крові, згідно з веб-сайтом клініки Майо 1.