Режим харчування та тренувань Шеннона Лоусона - модель тижня плавання в Майамі

шеннона

Я люблю слідкувати за Тижням плавання в Маямі, і я спостерігаю його щороку. Мені завжди цікаво знати, що роблять ці дівчата, щоб зберегти свій дивовижний вигляд. Тож я вирішив зробити серію публікацій у блозі про деякі мої улюблені моделі:)

Почнемо з чудової Шеннон Лоусон. Я маю на увазі, просто погляньте на цю дівчину!

Вона ділиться багатьма своїми порадами щодо фітнесу, дієти та тренувань у соціальних мережах. Мені вона подобається, бо вона не намагається нікому нав’язувати свої поради. Вона завжди нагадує своїм послідовникам, що вона не є тренером чи дієтологом. Вона просто ділиться тим, що їй підходить!

Отже, ось що я дізнався про те, як Шеннон готує тіло в бікіні!

ДІЄТА ШАННОН ЛАВСОН - ЩО ЇСТЬ МОДЕЛІ ТИЖНЯ ПЛАВАННЯ МІАМІ

ЩОДЕННЕ ХРАНЕННЯ ШАННОНА

Шеннон відкрито розповідає про свій раціон харчування, харчування та харчові звички в соціальних мережах! Чудово вчитися у реальних моделей, щоб побачити, як вони підтримують своє тіло у прекрасній формі. Але Шеннон швидко говорить своїм послідовникам, що вона не дієтолог. Вона ділиться лише тим, що підходить для неї та для її типу фігури.

Загалом, Шеннон, здається, не дотримується жодної суворої дієти. Вона любить частування (її улюбленими є випічка) в особливих випадках, і їй подобається замовляти тайські страви або піцу на винос раз на тиждень.

В іншому випадку вона їсть багато овочів, білків та корисних жирів. Вона також усвідомлює, як їжа відчуває її. Наприклад, їй не подобається, як тваринне молоко здуває її. Вона не переносить лактозу, але все одно уникає молочних продуктів.

ШАННОН ПОДОБАЄТЬСЯ ПРОСТО І ШВИДКО ПРИГОТОВИТИ ЇЖУ

Окрім того, що вона є моделлю, Шеннон проводить багато часу в тренажерному залі. Вона також повернулася до школи, тому їй не вистачає часу на підготовку їжі. Більшість страв, якими вона ділиться в своєму акаунті в Instagram, є здоровими та простими у приготуванні.

Ось кілька страв, які вона любить на сніданок, обід та вечерю.

Сніданок

Шеннон часто їсть два сніданки, один перед ранковою зарядкою і один після цього. Її перший сніданок, як правило, складається з вівса на ніч з арахісовим маслом і малиною, а потім на другий сніданок вона їсть смузі з великою кількістю свіжих фруктів. Також вона любить пити зелені соки вранці.

Багато дівчат запитують мене, чи варто їсти перед ранковою зарядкою, і це справді залежить від вас. Зазвичай я рекомендую вам щось з’їсти, якщо ви збираєтеся робити інтенсивні тренувальні тренування.

Вживання вуглеводів (як овес на ніч Шеннона!) Перед тренуванням дасть вам енергетичний заряд, необхідний для проходження важких тренувань.:)

Але якщо ви робите кардіо натщесерце, це насправді може бути дуже корисно. Детальніше про кардіо натще можна прочитати тут.

ОБІДНЕ ОБРОБО: СУП

Одним із прийомів їжі Шеннон на обід є суп з кабачків з вершкового горіха. Вона поділилася рецептом в одній зі своїх історій в Instagram. Тут повно здорових інгредієнтів! Ось як ви це робите:

Зберіть ці інгредієнти:

  • 1 гарбуз з вершковим горіхом (подрібнений)
  • 2 моркви (подрібнені)
  • 2 стебла селери (подрібнені)
  • 1 перець чилі (нарізаний кубиками)
  • 2 червоних цибулини (нарізані кубиками)
  • Посип розмарину
  • 3 курячі курячі бульйони
  • 3 кубики овочевого бульйону