Результати 3-денної військової дієти, чого можна очікувати
У пошуках найбільш ефективного способу схуднення люди застосовували різні підходи. Однак дієти мають свої переваги та недоліки, а також сумісність з користувачами. Це означає, що те, що може спрацювати для деяких, може не спрацювати на вас, і дуже важливо оцінити дієту, яку ви спробуєте спробувати, і переконатися, що всі сторони та міркування охоплені. Військова дієта - одна з найпопулярніших дієт навколо, і сьогодні ми збираємось обговорити результати 3-денної військової дієти.
Чи так ефективно?
Найсильнішим пунктом продажу цієї дієти є її дуже приваблива обіцянка, яка дозволить вам схуднути на 10 кілограмів за тиждень, і це без додаткових вправ чи вправ. Багато людей, які спробували дієту і змогли підтримати процес її фактичного застосування, виявились дуже досяжними.
Загалом, ця дієта - це 3-денний план харчування, який має позначку «УВІМКНЕНО», а потім 4-денний план харчування вільним стилем, позначений як «ВИМКНЕНО». Це означає, що ви можете вільно їсти все, що вам подобається під час поза циклу, якщо ви дотримуєтесь вказівок під час циклу. Хтось може подумати, що це якась невдала дієта, але це неправда.
Аварійні дієти - це ті, які забезпечують лише менше 1000 калорій на день, тоді як військові плани дієти забезпечують, щоб організм отримував 1500 калорій на день для жінок та приблизно 1600 до 1700 калорій на день для чоловіків. Ця дієта зменшує споживання калорій, але не позбавляє організм повноцінно харчування.
Насправді, не зниження калорій робить цю дієту успішною; швидше, саме правильне поєднання продуктів і те, як вони взаємодіють під час травлення, робить дієту успішною. Окрім усіх цих дивовижних особливостей, це насправді безкоштовна дієта, адже все, що вам потрібно зробити, це пристосуватись до вибору їжі, яка майже завжди є в будь-якому будинку.
Скільки часу це займає?
Тривалість варіюється. Деякі використовують дієту як надзвичайний план, щоб схуднути максимально безпечним шляхом за найкоротший проміжок часу. Враховуючи, що ця дієта діє на 3-денний/4-денний режим, це може бути витримано як довготривалий режим харчування. Тривалість та конфігурація насправді залежатимуть від вимог людини, якій потрібно схуднути.
Розрекламована 10-кілограмова втрата на тиждень досяжна, але загалом людина може втратити від 25 до 30 фунтів за місяць під час військової дієти. Якщо людина хоче посилити результати, додавання легких вправ може додатково збільшити загальну вартість втраченої ваги.
Дрібний шрифт
Хороша річ цієї дієти полягає в тому, що вона не надзвичайно сувора щодо вибору їжі. Насправді це одна з небагатьох дієт, яка дозволяє їсти солодощі, наприклад, ванільне морозиво. Розрахований обсяг порції та вибір їжі доповнюють ефективність цієї дієти. Що вважається одним із найбільш рекомендованих ключових інгредієнтів, це те, що ви можете пити щодня - каву.
Широко відомо, що кава є м’яким стимулятором обміну речовин і здатна пригнічувати апетит. Ось чому більшість планів їжі для військової дієти включають чашку чорної кави, підсолоджену Стевією. Ви маєте можливість споживати до чотирьох чашок кави на день, які можна розділити на одну для кожного прийому їжі та іншу в будь-який час протягом дня. Завжди пам’ятайте, що у вашій каві не повинно бути цукру або вершків; це повинна бути просто чорна кава. Подивіться наш фрагмент про те, як кава приносить користь організму для військової дієти.
Для людей, у яких спостерігається слабка переносимість кофеїну або які взагалі не п’ють кави, це не означає, що вам доведеться переходити до наступної дієти. Чаї можуть бути хорошим замінником, і звичайна вода є найбезпечнішим варіантом. Зволоження дуже важливо, незалежно від того, перебуваєте ви у вихідний чи вихідний день, оскільки воно сприяє правильному кровообігу та виведенню. Він також очищає організм, не накопичуючи занадто багато за допомогою штучного підсолоджування або ароматизації.
Харчові варіанти
Є ті, хто задається питанням, який вибір їжі існує в цій дієті, що змушує інших говорити, що це "занадто добре, щоб бути правдою". Але реальність така, що вибір їжі насправді є базовим, але різноманітним. Це не монотонно, і для роботи не потрібні складні засоби чи секретні інгредієнти. Більшість настійно рекомендованих виборів їжі легко доступні, і їх дуже легко отримати в кишені загалом.
Найголовніше, що слід пам’ятати, це те, що норму калорій слід досягати за рахунок білка, а не вуглеводів. Таким чином, ви не зберігаєте стільки цукру, що призводить до більш ефективного управління дієтою.
Дієтичний план може бути дуже простим і швидко готується. Вам не потрібно готувати певний соус або мати справу із занадто складною схемою їжі, аби переконатися, що дієтичний план працює. Простота є однією з головних причин, чому все більше і більше людей пробують військову дієту, і більшість з них дотримуються плану харчування в довгостроковій перспективі.
Наскільки просто це просто, коли справа стосується цієї дієти? Найбільш поширені та настійно рекомендовані варіанти харчування в плані дієти включають яблука та банани, яйця, які можна готувати як у вареному, так і в пашотному або омлетному вигляді, тости з арахісовим маслом або легким варенням, солоні сухарі, овочі на пару, м’ясні джерела, такі як тунець і яловичина, а також десерти, такі як ванільне морозиво, і навіть хот-доги в регульованих порціях. Для отримання додаткової інформації прочитайте нашу статтю про яйця та його місце у військовій дієті.
Військові дієтичні плани є досить простими, дотримуючись простих розмірів порцій, і дозволяє їсти за розкладом і не голодувати до втрати ваги. Існує величезна різниця між голодуванням і зменшенням калорій, оскільки перші часто призводять до порушення обміну речовин, шкідливого для вашого організму. Це набагато безпечніше і має вищий показник успішності втрати ваги без ускладнень порівняно з іншими дієтами.
Більше того, це не повністю відлучає вас від улюблених виборів їжі, тому що ви можете повернутися і з’їсти їх знову у вільні від роботи дні. Однак ви можете регулювати їх, щоб підтримувати ефективність цього плану дієти.