Результати Crossfit Я пробував Crossfit протягом 4 тижнів, і це сталося
Як кажуть, літні кузови роблять взимку, тож нещодавно я приєднався до місцевого тренажерного залу Crossfit в надії підтягнутись та підстригти теплі місяці.
Чому Crossfit? Ну, я багато чув про цю швидкозростаючу фітнес-манію з культовими прихильниками. Я чув і хороші, і погані речі, і я хотів на власні очі побачити, як це насправді вимірюється як схема фітнесу.
Я записався на чотиритижневу пробну версію Crossfit 353, розташованої в Дубліні 4, щоб на власному досвіді побачити, чи відповідає вона всім ажіотажам. Після чотирьох тижнів тренувань 4 дні на тиждень я бачив результати. Не тільки в тому, як я виглядав, але і в тому, як я почувався.
Ось 5 дивовижних речей, про які я дізнався під час місячного тренінгу з кросфіту ...
1. Насправді це НЕ ТА хардкор
Найпоширенішим помилковим уявленням про Crossfit є те, що кожен, хто цим займається, є фанатом фітнесу. Що всі влюблені, опуклі м’язом і бігають марафони в обідню перерву. Щоразу, коли я комусь говорив, що випробовую Crossfit, більшість людей мали майже однакову реакцію. Щось на кшталт: „Боже мій, ти божеволієш?“ Та „Чи не потрібно бути справді, справді придатним для цього?“
Чесна відповідь полягає в тому, що це не так жорстко, особливо коли ви вперше реєструєтесь. Протягом перших півтора тижнів мого випробування я проводив спеціальні «заняття для початківців» з такими новачками, як я. І ні, вони не всі були супер-підтягнутими, супер-підтягнутими зразками, схожими на моделі Victoria Secret. Вони були нормальними, як я. Був рівний розподіл чоловіків і жінок, і деякі з них ніколи раніше не піднімали гирі.
Заняття для початківців пов’язані з виправленням техніки. Усі класи Crossfit проводяться з професійним тренером, який спостерігає за вами та коригує вашу форму. На цих заняттях ви мало або зовсім не важите.
Я ходив у тренажерний зал кілька років, але я не підозрював, що моє положення присідання трохи відхилене і надає додатковий тиск на спину. Я також не підозрював, що моя техніка burpee також була недосконалою, тобто я ще більше ускладнив собі цю жахливу вправу, занадто застосовуючи руки! Мої тренери Crossfit 353 помітили ці помилки та допомогли мені їх виправити.
Після кожного заняття для початківців було «WOD», що скорочено означає «тренування дня». Як правило, це 15-20 хвилин тренування або близько того, коли ви виконуєте ряд вправ, призначених для прискорення пульсу. Всі вправи, що входять до складу WOD, адаптуються до вашого індивідуального рівня фізичної підготовки або здібностей. Хоча деякі досвідчені кросфіттери робили 20 віджимань від стіни (перевернуті віджимання в положенні на стійці на руках біля стіни), ми, початківці, робили 20 віджимань на колінах. Як я вже дізнався, Crossfit - це дотягнути себе до власних меж. Якщо 20 віджимань від колін залишають вас задиханими, то це те, що ви робите.
2. Справа не в цьому масовому зобов’язанні взяти на себе все життя
Кросфіт іноді називають «культом», завдяки якому він поглинає ваше життя і стає вашою особистістю. Для деяких людей, які продовжують робити кросфіт-компи, це може бути правдою, але для більшості людей це так само, як і будь-який інший час проведення часу або відпочинку.