Рибні особливості Найкраща риба для здорового харчування

Харчуватися здорово - це мета, до якої ми всі прагнемо. Насправді, якщо ви читаєте цю статтю, ви думаєте про те саме - про дієта зі швидким метаболізмом заохочує здорове харчування за допомогою куративної дієти, спрямованої на підтримку метаболізму.

Риба є хорошим включенням для білкової фази ящуру, оскільки вона багата омега-3 жирними кислотами та вітаміном D. Ось вибір риб, які слід спробувати для здорової білкової фази.

рибні

МАХІ-МАХІ

Махі-махі має деяку схожість з дельфіном, але будьте впевнені - вони не пов’язані. Риба махі-махі містить білок, калій, селен і вітамін В12; це також чудове джерело ніацину та фосфору, які сприяють прискоренню метаболізму та допомагають регулювати рівень холестерину.

100-грамова порція махі-махі (у вареному вигляді) містить приблизно 100 калорій, 24 г білка та 110 мг DHA. Крім того, оскільки махі-махі - це нежирна риба, вона містить лише 0,9 г жиру на 100 г порції.

СЕРЕДИНА

Традиційно готується в копченому вигляді для виявлення смаку риби, оселедець схожий на сардини, але з важчим м’ясом.

У 85 грамах вареної оселедця міститься 20 г білка, нуль вуглеводів, 173 калорії та 9,9 г жиру. Оселедець наповнений вітамінами A, B12, D та фолатами, а також є чудовим джерелом кальцію, магнію, калію та фосфору.