Ризики занадто швидкого схуднення - негідне здоров’я та фізична форма
Кевін Джонс, запрошений співавтор
Здавалося б, було б ідеально, якби ми могли клацнути пальцями і схуднути, чи не так? Зрештою, втрата ваги вважається однією з головних причин того, що люди в першу чергу беруть участь у фізичних вправах та здоровому харчуванні. Однак вага не з’явився за день, і через день він також не зійде. Сьогодні на ринку представлено безліч програм харчування, добавок та тренувальних програм, які обіцяють швидке зниження ваги - але з яким ризиком?
Що таке здорове схуднення
Перш за все, давайте визначимось, що таке здоровий показник схуднення; для більшості людей дослідження встановили, що 1-2 фунти на тиждень ідеально підходять як для схуднення, так і для утримання. Однак, якщо хтось новенький у фізичних вправах або починає новий здоровий режим харчування, він може помітити більшу втрату ваги в перші кілька тижнів нового переходу (хоча це більш різке падіння ваги не буде залишатися послідовним, і врешті-решт стабілізується ).
Спочатку це більше падіння ваги насправді не є падінням жирової маси - з іншого боку, більша частина ваги, яку ви втрачаєте, - це вага води. Це трапляється тому, що коли ви вживаєте менше калорій, ваше тіло використовує накопичений глікоген для палива, і цей глікоген прилипає до молекул води. Коли глікоген спалюється, щоб дати вам енергію, вода витрачається і виводиться разом із нею, що відповідає більшому падінню ваги протягом перших тижнів-двох нової дієтичної програми, фізичних вправ або вдосконаленого режиму життя.
Маючи у світі близько 1,5 мільярда дорослих із надмірною вагою, не секрет, що схуднення - і його швидке схуднення - популярна мода. Однак зворотний бік цього - хитра частина, схуднення - це частина рівняння, але відмова від нього та підтримка здорового способу життя - це друга частина головоломки. Через це ключовим є пошук способів схуднення у повільному і стабільному темпі; це не тільки допоможе утримати вагу протягом більш тривалого періоду часу і принесе людям більше успіху, але також дозволить вивчити нові способи поведінки, щоб підтримувати здорову вагу (тобто їсти більше цільної, щільної їжі їжі, залучати у фізичній активності та достатньому відпочинку, щоб назвати лише декілька).
Окрім додаткової роботи, необхідної для більш здорової поведінки, пов’язаної з повільною та стійкою втратою ваги, спроба швидко схуднути може поставити вас у зону розвитку багатьох проблем зі здоров’ям і може негативно вплинути на ваше тіло різними способами. Давайте розглянемо деякі фактори ризику, пов’язані із занадто швидким схудненням!