Рослинні; Консультація щодо харчових добавок Нора Аптекар

Сандра Джастіс, П.Д., FACA

У ідеальному світі всі поживні речовини, необхідні нам для міцного здоров’я, надходитимуть з нашої їжі. Але світ не ідеальний. Ми живемо у світі із забрудненням, переробленою їжею, виснаженою землею та іншими факторами способу життя, які унеможливлюють для нас майже неможливе забезпечення організму оптимальним паливом лише з їжі.

щодо

Зважаючи на необхідність харчових добавок до нашого раціону, чи замислюєтесь ви коли-небудь, чи є ті добавки, які ви дійсно потребуєте? А як щодо якості - чи є вони такими, як вони кажуть? Тоді виникає питання про лікарську форму та кількість. Знаючі відповіді на всі ці питання важливі для зміцнення вашого здоров’я.

Вибір необхідних добавок

Сьогодні на ринку США продаються сотні вітамінів, мінералів, ферментів та інших поживних речовин. Додайте до цього майже 600 трав та рослинних продуктів, і стає легко зрозуміти, що визначити ваші особисті потреби необхідно. Якісні поживні речовини дорогі, тому звернення за допомогою до медичного працівника, який займається програмами харчування, має сенс. Оцінку потреб можна проводити різними способами - від короткої консультації щодо режиму прийому добавок для запобігання хворобі до більш комплексної оцінки, що включає обстеження історії здоров’я та способу життя та/або аналіз крові, для управління наявністю або високим ризиком хронічного захворювання захворювання.

Яка доза активних інгредієнтів відповідає вашим потребам?

Загалом, на сьогоднішній день у багатьох харчових добавках недостатньо активних інгредієнтів для досягнення позитивного впливу на здоров’я та самопочуття, що показали опубліковані дослідження. Наприклад, клініка Купера в Далласі, штат Техас, опублікувала наступні рекомендації щодо основних добавок:

Жінки, вік 22-50
  • Вітамін С - 500 мг двічі на день
  • Вітамін Е - 600 МО/день, для болючості грудей - 1000-2000 МО щодня
  • Бета каротин - 25000 МО/добу; ні, якщо палити
  • Фолієва кислота - 800 мкг/день; 1 мг при безплідді або вагітності
  • Вітамін В6 - 50 мг/добу
  • Вітамін В12 - 400 мкг/день
  • Селен - 100 мкг/день
  • Кальцій - 500 мг тричі на день;