Розкриті загальноприйняті дієтичні міфи

Дієтні міфи настільки поширені. Основне правило для міфів про дієту полягає в тому, що якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, це, мабуть, так. Поспілкувавшись із зареєстрованими дієтологами в Rebecca Bitzer & Associates, я склав список поширених міфів про дієту та істин, що стоять за ними.

Поширені дієтичні міфи

№1: «Не їжте вуглеводи після обіду»

Вуглеводи - це перший вибір енергії для мозку та м’язів. Вам потрібні вуглеводи протягом дня, щоб підживити організм. Наша зареєстрована дієтолог каже своїм клієнтам: "вуглеводи називаються погано, оскільки їх легко переїсти". Важливо пам’ятати про розмір порцій, коли їсте вуглеводи та намагаєтеся підібрати складні вуглеводи, а не прості. Вживання належних розмірів порцій дозволяє їсти вуглеводи протягом дня і мати постійний запас енергії!

загальноприйняті

№2: Тримайтеся подалі від жиру, якщо хочете схуднути

Для людей, які прагнуть схуднути, одне з найбільших непорозумінь полягає в тому, що їм потрібно вирізати весь жир. Жир є важливою частиною вашого раціону, оскільки він додає ситості стравам і допомагає підтримувати вас ситими. Жири, про які ви не хочете знати, включають омега-3 та мононенасичені жири. Хороші їх джерела включають рибу, горіхи, авокадо, лляне насіння та олії на рослинній основі, такі як оливкова олія.