Розкрито 7 поширених міфів про дієту з низьким вмістом вуглеводів
Дієта з низьким вмістом вуглеводів широко відома своїми перевагами для схуднення. Десятки знаменитостей Голлівуду вже зізналися, що сказали "ні" вуглеводам, в тому числі Бен Аффлек, Холлі Беррі, Ванесса Хадженс і Гвінет Пелтроу.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів заохочує вживати більше продуктів з високим вмістом білка та жиру, таких як м’ясо, птиця, риба, яйця та некрохмалисті овочі. Тим часом слід уникати або скорочувати прийом їжі із зерен, бобових, хліба, солодощів, макаронних виробів, крохмалистих овочів та деяких фруктів.
Незважаючи на те, що багато знаменитостей і навіть спортсменів, таких як Леброн Джеймс, пробують дієту з низьким вмістом вуглеводів, деякі люди все ще вагаються спробувати такий підхід. Це може бути пов’язано з міфами або помилковими уявленнями про обмеження вуглеводів та вживання їжі з високим вмістом жиру або білка.
Щоб допомогти вам зрозуміти, що може запропонувати ця дієта та як вона може допомогти вам у ваших цілях зниження ваги чи здоров’я, читайте далі, щоб ознайомитися з міфами про дієту з низьким вмістом вуглеводів, які ви повинні знати.
Міф: Це шкодить серцю
Це правда, що дієта з низьким вмістом вуглеводів забезпечує високу кількість холестерину та жиру. Однак попередні дослідження показали, що холестерин та насичені жири з дієти не впливають на ризик серцевих захворювань.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів також сприяє підвищенню рівня холестерину та сприяє зниженню рівня тригліцеридів у крові, артеріального тиску та запалення, що підтримує здоров'я серця, повідомляє Healthline.
Міф: низький вміст калорій діє лише на дієті з низьким вмістом вуглеводів