РОЗШИРЕНИЙ КУТОк Просуньте свою найкращу вилку вперед під час Національного місяця харчування - Новини - The Times -
Батьки - найважливіший приклад для наслідування своїх дітей. У рамках Національного місячника харчування®, який відзначається кожного березня, Академія харчування та дієтології заохочує батьків "Викладіть свою найкращу виделку вперед", моделюючи здорові харчові звички - по одній виделці.
Готувати з нуля
"Приготування їжі з нуля приносить користь для здоров'я вам і вашій родині", - говорить зареєстрований дієтолог і прес-секретар Академії Дженніфер Брунінг. "Подавайте регулярні збалансовані страви та закуски з різноманітними продуктами, багатими на поживні речовини, і щовечора або якомога частіше насолоджуйтесь сімейними вечерями"
Варіанти, що містять поживні речовини - продукти, наповнені важливими поживними речовинами, є нежирними або з низьким вмістом твердих жирів і містять мало або взагалі не містять твердих жирів, цукру або натрію.
Внесіть невеликі зміни в харчові звички
Невеликі зміни, які сім'ї можуть внести у свої харчові звички:
• Почніть день сім'ї з поживного сніданку.
• Під час кожного прийому їжі наповнюйте половину тарілки фруктами та овочами.
• Зробіть принаймні половину зерен, які ви їсте цільними.
• Позитивно говоріть про вживання здорової їжі. Ваші діти слухають.
• Співпрацюйте із зареєстрованим дієтологом-дієтологом, щоб скласти план, який найкраще підходить вам і вашій родині.
Невеликі зміни на кухні - це лише одна частина оздоровлення з часом. Поліпшення загального самопочуття вимагає прихильності протягом усього життя до здорового способу життя, включаючи щоденні фізичні навантаження. Батьки можуть надавати можливості та заохочувати своїх дітей щодня проводити час, граючи у веселі фізичні навантаження.
Наведіть приклад
"Перше, що можуть зробити батьки, - це гарний приклад, проявляючи фізичну активність", - говорить Брунінг. "Найпростіший спосіб - це планування години занять двічі на тиждень, коли батьки та їхні діти можуть разом грати у спортивні чи фізично активні ігри".