Розтягування після запуску Охолодження звичайного бігу

Цей легкий набір рухів має важливе значення для збереження здоров’я, коли ви стаєте підтягнутішими та швидшими.

запуску

Статичні розтяжки - хороший спосіб поліпшити гнучкість після пробіжки. Важливо робити такі розтяжки відразу після тренування, оскільки ваші м’язи теплі та еластичні.

В Інституті бігу та наукової підготовки ім. Фурмана (ПЕРШИЙ) у Грінвіллі, штат Південна Кароліна, ми чуємо від бігунів, які хочуть стати швидшими, від тих, хто просто хоче насолоджуватися спортом на все життя, і від тих, хто відмовився від бігу повністю. Вони зупинились, тому що травми зробили занадто розчаруванням або надто болючим продовжувати.

Ми вдвох - обоє давніх бігунів - витрачаємо багато часу на обговорення того, що ми можемо зробити зараз, щоб збільшити ймовірність того, що ми пройдемо милі далеко до старості. Ми хочемо мати можливість продовжувати робити те, що ми любимо робити - і це, мабуть, теж ваша мета.