Розум над справою Ключові стратегії для успіху в схудненні
Кеті, 33-річна мати двох дітей, протягом багатьох років брала дієту. Від спостерігачів за вагою до зони до цукрових руйнівників вона відчуває, ніби перепробувала їх усіх. Хоча час від часу вона мала помірний успіх у схудненні, вона ніколи не знаходила довгострокового рішення для схуднення. Її вага - це суперечка у шлюбі; її чоловік, який теж буває ожирінням, бажає, щоб вона була худою, але каже, що він все одно любить її. Їх розлучали кілька разів і навіть один раз подали документи про розлучення. Стрес змусив Кеті знову почати переїдати.
Є надія на Кеті та подібних до неї, котрі відчувають, ніби потрапили в дієтичну карусель. Запорукою довгострокового успіху в схудненні може бути не тіло, а розум. Дослідження показують, що ті, хто має позитивний погляд на життя, частіше худнуть і залишаються худими. Але як ви можете мати позитивний світогляд, коли вас уже стільки разів спалювали? Чи можна "по-своєму" до схуднення?
Одним із методів, який довів свою ефективність у спортивних тренуваннях, є щось, що називається візуалізацією. Наприклад, бейсболіст може візуалізувати свою биту, яка з'єднується з м'ячем, що веде до гомеруна. Футболіст може візуалізувати, як вибиває переможний гол у футбольному матчі. А гравець у гольф може наочно уявити, як тоне перемогу в турнірі Мастерс.
Цю ж техніку можуть використовувати дієти. Візуалізуйте себе худими. Уявіть себе в тому платті, яке зараз на два розміри замале. Уявіть, що ви вийшли на вагу і були задоволені результатом. Візуалізуйте, як ви кажете «ні» тому шматочку шоколадного торта або тій тарілці Феттучіні Альфредо. Ці розумові вправи можуть допомогти стимулювати вас до втрати ваги.