Розуміння типу розуму і тіла - значення йоги для йоги АС; Новий штат середній
Співробітники йоги AU & NZ
31 серпня 2018 · 6 хв читання
Для кожної людини існує певна практика йоги, яка підходить для її типу фігури, будь то їжа, спосіб життя чи фізичні вправи. Наприклад, якщо після ранкової вправи йоги ви не відчуваєте себе легким, гнучким, чистим чи спокійним, то, можливо, ви посилюєте свої доші та вносите «дисбаланс» у свій розум-тіло.
Кожен з нас унікальний, отже, те, що підходить іншим, може відрізнятися від нас. Спосіб життя, дієта та харчування та навіть фізичні вправи потребують індивідуальної уваги. Знання того, який наш тип фігури, і, отже, що працює для кожного з них, показує нам, яку йогу нам слід практикувати для досягнення найкращих результатів. Це загальний досвід розумового тіла, якого ми прагнемо, і саме той досвід розумового тіла підтримує нас у найкращому стані.
Йога та аюрведа кореняться у ведичних традиціях.
§ Аюрведа - це наука для зцілення та очищення тіла та духу; використовується для покращення фізичного здоров’я до самореалізації.
§ Йога залежить від добре функціонуючого тіла та розуму для самореалізації.
Обидві є добре розвиненими науками, і ті, хто зацікавлений в одній, отримають знання та досвід іншої.
Кожна асана має певний ефект, визначений щодо трьох дош.
Ми можемо розглядати різні асани йоги відповідно до їх структурної здатності збільшувати або зменшувати доші.
Ми можемо змінити конкретну асану до конкретного дошичного результату. Регулюючи темп і кількість повторень, одну і ту саму асану для різних типів фігури можна робити по-різному з різними результатами. Наприклад, «Салют на сонці» (Сурья Намаскар), якщо його робити повільно та м’яко, забезпечить заземлення та зменшить вату. Коли привітання сонця лагідне, націлене на повільність, обізнаність та прохолоду та розслаблення, це може зменшити пітту, але коли це робиться швидко, із спекою та зусиллями та збільшенням кількості повторень та енергії, це допоможе зменшити капха-дошу.
Для людей з домінуючою дозою Вата-доша в їхніх тілах ключовими проблемами є сухість, скутість, відсутність гнучкості, коливання розуму та відсутність нерухомості в тілі. Оскільки вони зазвичай страждають від скутості, вони схильні до травм та суглобових захворювань, отже, їм потрібен дуже щадний спосіб йоги.
Для відповідних пози йоги їм потрібні спокійні, повільні, стійкі, заземлюючі, зміцнюючі та послідовні - послідовні - таким чином створюючи/забезпечуючи спокійну нерухомість і гнучкість.
Під час занять йогою настійно рекомендується робити м’які фізичні навантаження та не поспішати. Їм потрібен спокійний простір і спокійне ставлення. Сидячі пози хороші, так само як і повороти хребта та нахили вперед та назад. Їм також потрібно більше працювати над тазом, товстою кишкою, стегнами та попереком, оскільки це ключові місця для Вати. Деякі пози йоги, рекомендовані для Вати, - це поза лотоса (Сіддхасан), ваджрасана, мацеєндрасана, кобра, сарана, поза дерева, шавасана. Люди вата повинні обмежити пересування, щоб протистояти тенденції занадто великої активності вати.
Для Пітти їхні ключові проблеми - це внутрішнє тепло, печінка та агресія. Отже, їх відповідні пози йоги повинні бути охолоджуючими, розслабляючими, здаватися, прощати і ніжними.