Розумні ігри - розумові тренування, які допоможуть зберегти мозок гострим Здоров’я та добробут The Guardian

Звички способу життя важливі для здоров’я мозку, і користь від посиленої психічної стимуляції можна побачити за дуже короткий проміжок часу

зберегти

Шарон, 46-річна одинока мати трьох підлітків, прийшла до мене про своє дедалі більше забуття. Робота на повний робочий день та ведення домашнього господарства для неї ставала надзвичайною, і вона втрачала ланч-бокси, пропускала зустрічі та відчувала проблеми з фокусуванням своєї уваги. Вона переживала, бо її бабуся захворіла на хворобу Альцгеймера у віці 79 років, і Шарон відчула, що вона, можливо, теж хворіє - просто набагато молодша. Я сказав, що малоймовірно, що Шарон страждала деменцією на початку, але я погодився оцінити її.

Щоразу, коли я консультуюсь з людьми щодо пауз середнього віку, я спочатку перевіряю наявність фізичних станів чи побічних ефектів від ліків, які можуть вплинути на здоров’я мозку. Якщо не лікувати високий рівень холестерину, гіпертонію та інші вікові захворювання, це може погіршити пам’ять, збільшити ризик деменції та скоротити тривалість життя. Я також переглядаю їх повсякденні звички способу життя, щоб побачити, чи є якісь області, які вони можуть вдосконалити для зміцнення здоров’я свого мозку.

Я переконав Шерон взяти участь у двотижневому дослідницькому проекті в Центрі довголіття UCLA з метою визначення наслідків для мозку програми здорового способу життя. До початку програми її базові показники пам’яті були приблизно середніми для її віку, а сканування МРТ під час завдань з пам'яті показало велику нервову активність - її мозок наполегливо працював, щоб запам’ятати речі.

Потім Шерон розпочала програму щоденних фізичних вправ, тренувань пам’яті, здорового харчування та вправ на релаксацію. Через два тижні її тести пам’яті продемонстрували значні покращення, а подальший МРТ продемонстрував мінімальну нервову активність під час згадування слова - її мозок став більш ефективним. Шарон була вражена тим, що всього за два тижні вона покращила пам'ять і полегшила вивчення та отримання нової інформації. Її здоровий режим харчування та фізичні вправи допомогли Шерон скинути кілька небажаних кілограмів, і вона почувалася впевненіше - як вдома, так і на роботі. Ці вражаючі вдосконалення спонукали її зберігати свої нові здорові звички мозку протягом багатьох років.