Розумні люди Дон; t Дієта - млинці; Картопля фрі
Дієта на дієті - це жалюгідний досвід для більшості людей, і це рідко призводить до бажаної мети позбавлення жиру. Насправді, дослідження показують, що люди, які дотримуються дієти, часто набирають вагу, а не втрачають її, оскільки інтенсивність, обмеження та короткочасність дієт є погано підготовленими для отримання довгострокових наслідків. У рамках дієти розумних людей доктор Шарлотта Н. Маркі пропонує освіжаюче інший підхід до управління вагою.
Заснований на більш ніж 100-річному дослідженні вчених, лікарів, дієтологів та психологів, план доктора Маркі розглядає основні причини збільшення ваги та пропонує перевірені стратегії здорового, стійкого управління вагою, включаючи поради щодо того, як правильно харчуватися, схуднути і не тримати його поза. Виверти не працюють, але розумна, доступна порада доктора Маркі допоможе вам отримати і залишатися здоровим.Амазонка | Barnes & Noble | Goodreads
Дві з п’яти зірок
- Дієта змушує вас почуватися погано
- Дієта призводить до помилкової надії
- Дієта призводить до переїдання
- Дієта може призвести до збільшення ваги
- Дієта негативно впливає на ваш метаболізм
Будь-хто, хто читав дослідження про дієти, знає це, але рух “не дієти” тільки починає закріплюватися. Чудово мати ще один ресурс для хронічних дієтологів, готових до чогось нового. На відміну від інших недієтичних книг, Маркі робить щось ризиковане та освіжаюче інше. Вона дає поради, як і що їсти.
Одним із найкраще зберігаються секретів здорового схуднення та управління - змиритися зі звичками, які не полегшують здоров’я, і поступово змінювати їх.
Вона не заохочує підрахунок калорій, але хоче, щоб ми усвідомлювали, що і як ми їмо спочатку. Наприклад, вона пропонує знизити споживання рідких калорій на 200, якщо пити калорії у вигляді соку, газованої води, алкоголю та кави. У короткостроковій перспективі результат незначний. Зменшення споживання щоденної соди на одну банку може призвести до втрати ваги на 0,04 фунта за один день. Проте протягом року зменшення щоденного споживання газованої води на одну банку - це зниження ваги на 15 фунтів. Непогано!