Рубі Сліпперс Сестринство
Я письменник, і, як і багато людей, які сидять довгий час, моє здоров'я та вага були не такими, як мали б бути. П'ять років тому у мене був діагностований рак яєчників, який переніс мене у світ хірургії, постільної білизни, миттєвої менопаузи, хіміотерапії та стероїдів. Це все додало до збільшення ваги на сорок фунтів.
Як тільки я відвик від усіх терапевтичних та допоміжних препаратів, перші двадцять фунтів відпали без зайвих проблем. Я їв краще, ніж раніше, і знову міг вигулювати мою собаку. Але останні двадцять фунтів вирішили влаштуватися на постійне місце проживання. Завдяки повільному обміну речовин, дітям, яким більше не потрібні постійні погоні, а також можливість скуштувати і, таким чином, знову їсти смачну їжу, ці двадцять кілограмів відмовлялися зрушити з місця. Насправді я почав трохи здобувати.
Цього січня я вирішив, що настав час знищити ці останні кілограми, як у мене рак. Я ніколи раніше не дієта і не маю сили волі. Тож, незважаючи на те, що двадцять фунтів може здатися не дуже великим, для мене це було великою справою. Плюс мій метаболізм - це дуже різні без естрогену, і моя дочка почала працювати в компанії Panera Bread Company (Чи можете ви сказати шоколадні круасани! Гіш!).
Я з радістю кажу, що через два місяці я схудла на дванадцять кілограмів! І планую досягти своєї остаточної мети ще протягом двох місяців. Отже, після двох років боротьби з переміщенням циферблата на шкалі, як я роблю цю роботу?
Це більше, ніж просто менше їсти і більше займатися спортом. Це відповідь на висновок. Так само, як коли хтось запитує: "як ти пишеш книгу?" відповідь така ні, "Ви просто набираєте слова, поки не дійдете до КІНЦЯ."
Насправді схуднення дуже схоже на написання книги. Ви писали книгу чи вживали заходів до заповнення першого рукопису? Якщо у вас є, ви можете зробити ті ж самі кроки для оздоровлення. Ось як.
1. Ви пансер або задуміст? Обидва будуть працювати з дієтою, однак, як і з книгою, навіть панцер повинен мати мету. Можливо, ви не знаєте точної ваги або здорового параметра, на якому хочете опинитися, але вам потрібна досить гарна ідея. Моєю метою було знижка двадцяти фунтів і можливість вписатись у своє старе коктейльне плаття, яке я не зміг застібнути на минулорічну конференцію RWA (сумне обличчя).
2. Чи знаєш ти свого персонажа? Якщо ви схожі на мене, я зазвичай так раді новій книзі, що я просто починаю писати. Я зробив те саме зі своєю дієтою. Я перестав їсти всю святкову лайно і дістав її з дому. Але як і в моїй історії, після першої-двох сцен моє письмо сповільнюється, бо я насправді не розумію своїх героїв. Я маю витратити час, щоб їх познайомити. Хто вони? Який секретний багаж вони емоційно несуть із собою? Які їхні тригери та слабкі сторони?
Зі своїм планом дієти/фізичних вправ мені довелося відступити і по-справжньому поглянути на себе. Я знаю, що мені бракує сили волі, але я дуже мотивований. Це пояснює, чому я буду вставати і займатися спортом, але потім з’їм булочку з калоріями 500 калорій, яку моя дочка залишає на прилавку після роботи. І, на жаль, схуднення становить близько 30% фізичних вправ і 70% того, що ви їсте.
Тож я приховую ласощі. Як тільки вони заходять у будинок, я кладу їх у мішок на вершині холодильника, де вони ростуть несвіжими, щоб я міг їх викинути через тиждень. Я тримаю фрукти та овочі на прилавку. Я придумав кілька закусок, які я міг би з’їсти, які складали близько 100 калорій, тому я не відчуватиму голоду між прийомами їжі.
3. Відстежуйте свій прогрес. Щоб бути продуктивним, коли я пишу, я відстежую кількість слів, які я створюю за день, або кількість годин, які я витрачаю на редагування. Це тримає мене на шляху. Відстеження їжі, яку я вживаю, працює так само.
Тепер я знаю, що для тих, хто це робив раніше, відстеження всього, що потрапляє у рот, може спричинити біль у петунії. Але якщо ви серйозно ставитеся до написання цієї книги, я маю на увазі втрату такої ваги, то ми повинні продовжувати рухатися вперед. Щоб знати, що ви безперервно рухаєтеся вперед, щоб досягти своєї мети, вам потрібно її відстежувати.