Самостійна розмова та підтвердження - дієтичний детектив

розмова

  • Про
    • Місія
    • Рада радників
    • Редакція
    • Огляд та передбачувана аудиторія
    • Зв'яжіться з нами
  • Теми
    • Інтерв’ю
    • Дієта та схуднення
    • Фітнес та фізичні вправи
    • Охорона здоров'я та політика
    • Їжа та їжа
    • Здорові рецепти та кулінарія
    • Харчування та здоров'я
    • Технологія охорони здоров’я
    • Здорове життя
    • Калорійність
    • Мотивація
    • Психологія, поведінка та харчування
    • Останні новини
    • До і після вагітності
    • Сон, фізичні вправи та їжа
    • Соціально відповідальна їжа
    • Йога та розум-тіло
  • Інформаційний бюлетень
  • Книги
  • Натисніть
  • Авіакомпанії
  • ТЕЛЕШОУ

Самостійна розмова та підтвердження

Як книга Інтегративне управління вагою: Посібник для лікарів (Humana Press, 2014)зазначає: «Роль та вплив стресу на всі аспекти ожиріння явно негативні. Стрес відіграє важливу роль у посиленні ожиріння, підтримці ожиріння та підриві сили ожиріння людини зменшувати вагу ". Інше дослідження, не пов'язане спеціально з #diet, показало, що "когнітивні стратегії, такі як самоствердження та позитивні # саморозмови, були корисними" для пом'якшення деяких "жорсткіших наслідків" на робочому місці. Тож, як мінімум, усунення негативних розмов із собою може зменшити стрес. Ось декілька порад, які допоможуть вам позитивніше говорити про себе про себе.

БУДЬТЕ ПОЗИТИВНИМ І УХІДАЙТЕ НЕГАТИВНИХ САМОГОВОРІВ
Скажімо, ви сиділи в залі відпочинку у аеропорту, збираючись здійснити поїздку до Флориди. Чи могли б ви коли-небудь сісти в літак, як тільки почули, як пілот сказав другому пілоту: «Не думаю, що зможу дістатися аж до Флориди. Я просто знаю, що зіткнусь; Мені дуже страшно."

Можливо, ні. Чому? Ви не ризикуєте. Дослідження показують, що негативний діалог рівнозначний переконанню себе в тому, що ти не можеш виконати завдання. Чому починати з недоліків? Ви не пілот власного життя? Ти відповідаєш за це, тож ти справді хочеш бути тим, хто переконує себе, що не досягнеш успіху? Звичайно, бувають випадки, коли природно відчувати невпевненість у своїх починаннях, але не будьте самим собою найлютішим ворогом.

Дослідження в Журнал спортивних наук розділив гольфістів високого та низького рівня кваліфікації на дві групи для виконання серії ударів. Тих, хто в першій групі, просили повірити і сказати собі, що вони досягнуть успіху, а тим, хто входив до другої групи, наказали подумати і сказати собі, що вони не досягнуть успіху. Слідчі виявили, що гравці, яким вони наказали брати участь у негативній саморозмові, виступали набагато гірше, ніж ті, хто використовував позитивні саморозмови, незалежно від їх фактичного рівня майстерності.