Сауна як відновлення StrongFirst Forum
Тимо Кескітало
Цінний член 5 рівня
Я не знаю, куди це піде, але як щодо сауни як відновлення? Комфортна температура 70-90 ° С, немає коров’ячого дихання чи екстремумів? Що ти думаєш. Як часто, яка фізіологія стоїть за цим, тощо?
Для мене це розумова річ і допомагає у розслабленні. Я знаю, що згодом не можу бігати, спробував один раз.
Можливо, росіяни мають такий самий вид сауни? Мій друг живе у Швеції і сказав, що навіть там воно не те, що повинно бути.
Антті
Цінний член рівня 8
Про сауну вже є нитка, але вона деякий час була неактивною.
Я думаю, що більшість, якщо не всі, дослідження сауни, які я бачив, в основному посилаються на переваги для здоров’я та довголіття. Вони насправді не стосуються відновлення та відновлення.
Здається, користь для здоров’я тим більша, чим більше ти насолоджуєшся сауною. Як одне недавнє дослідження, порівнювали людей, які страждали від інсульту, і виявили, що принаймні до чотирьох разів на тиждень у людей були кращі шанси, чим більше вони відвідували сауну, і що різниці були значними.
Я думаю, що сауна допомагає у моєму одужанні. Я люблю це робити часто. Іноді щодня. Я не знаю точно, як це допомагає, але я вважаю, що тепло і посилений кровотік послаблює жорсткість м'язів і т. Д. Розслаблена атмосфера також повинна бути доброю, це часом майже як медитація. Я не можу нічого цитувати, але я якось думаю, що це також можна порівняти з легкими серцево-судинними вправами.
kennycro @@ aol.com
Учасник 6 рівня
Існує кілька цікавих досліджень про користь тепла з саунами та тренувань, які обговорювались на StrongFirst: Sauna