Секрет дієтолога для ідеального ранкового режиму поза дієтологічним блогом
Ранки можуть бути важкими навіть для самої організованої людини. Завдяки роботі, дітям, яким потрібно підготуватися до школи, та списку справ, який з кожним хвилиною стає довшим, може бути важко відчути, що ти можеш вранці вжити всі свої здорові звички.
Я можу повністю розповісти, саме тому я спростив свою ранкову процедуру лише кількома предметами, які дозволяють мені мати продуктивний ранок у спокійній формі ... що потім веде до продуктивного та спокійного дня (хоча спокій завжди є предметом змінити ... LOL).
5:00 ранку - підйом і блиск!
Я знаю, я знаю, це рано! Але я абсолютно люблю ранкову тишу, і мені подобається, що я отримую близько 2 годин у собі, в повній тиші, перш ніж хтось інший встане.
Почистивши зуби та очистивши обличчя безалкогольною гамамелісом, я йду на кухню і наповнюю велику скляну баночку каменю 24 унціями води, соком 1 лимона та кількома коктейлями гімалайської рожевої морської солі.
Я потягую це і зволожую своє тіло, коли я читаю Біблію близько 15-30 хвилин і вимовляю свої молитви. Якщо у вас немає стільки часу, щоб присвятити час молитви вранці, зробіть це скільки завгодно довго. Є щось таке потужне у тому, щоб розпочинати свій день із Божого слова у вашому серці та у вашому розумі. Це налаштовує мене на правильний фокус протягом решти дня.
5:45. - Я готую свій теплий напій мака.
Мака - рослина, яка походить з Перу і випускається у вигляді порошку. Це одна з моїх улюблених суперпродуктів (особливо для жінок), і вона може допомогти збалансувати гормони, зменшити симптоми менопаузи, підсилити енергію та зменшити тривогу та депресію. Я почав вживати Маку щодня після того, як відмовився від кофеїну, тому що хотів випити щось натуральне та приємне на смак. Мало того, що я відчуваю природний приплив енергії, це ще й смак.
Напій «Ранкова мака» Ізабель
Інгредієнти:
- 1 ч. Ложка порошку маки
- 1 ч. Л. сирого порошку ріжкового дерева (або сирого порошку какао)
- 1 ст. Ложка колагену
- Кориця та стевія за смаком
- 1 склянка окропу
- ½ чашки домашнього або ¼ чашки консервованого кокосового молока