Секрет схуднення Існує лише одна відповідь - StilettoMD
Розмова про оманливу назву. Немає ні секрету, ні чарівних таблеток, ні чаю, ні певної дієти, про яку знає лише еліта. Ніяких приватних клубів, членства, негласних правил чи магічних зілля. Втрата ваги насправді досить проста, але відповідь нам ніколи не подобається. Натомість ми витрачаємо МІЛЯРДИ на добавки, зілля та чаї, які, сподіваємось, чарівним чином роблять за нас роботу.
На жаль, усі ці гроші дарма. Ви також можете спалити ці долари, оскільки ці продукти не є відповіддю. Звичайно, деякі з них забезпечать вам короткочасне падіння кілограмів. Але це, швидше за все, нездорово, а в кращому випадку недовго.
Мій фактичний секрет схуднення?
Дефіцит калорій! Тобто, калорії, що вживаються, повинні бути меншими, ніж калорії, і ви досягнете втрати ваги.
Всі дієти працюють, і всі вони працюють однаково, дефіцит калорій. Це включає Аткінса, низьковуглеводну, дієту метро, дієту з капустяного супу, кето, рослинні продукти, сира їжа ... Все це призводить до чистого негативного споживання калорій.
Що відбувається з калоріями, які ми з’їдаємо?
Хоча теоретично це звучить просто, набагато важче зберегти це в реальному житті. Все, що ми їмо з калоріями, призводить до виробництва енергії. Якщо ми не витрачаємо цю енергію повністю, зайва енергія зберігається в наших тілах для подальшого використання за потреби. Він в основному зберігається як жир, що означає збільшення ваги.
Як досягти негативних калорій
Існує два шляхи досягнення чистого негативного числа калорій. Один, їжте менше калорій або два, витрачайте більше калорій. Знову ж таки, це звучить просто, але, здається, це не так просто.
Менше калорій в
Почнемо з того, щоб менше їсти. Вживання меншої кількості калорій протягом дня, нижча за базовий рівень метаболізму, призведе до загальної втрати ваги. Вам потрібно більше калорій для щоденних занять, ніж ви з’їли, тому ваше тіло починає отримувати доступ до цих накопичених калорій, тобто жиру та м’язів. Коли ви витрачаєте ці запаси калорій, загальна вага падає.
Це важко для багатьох, оскільки так багато людей відчувають, що насправді не їдять так багато протягом дня. Проблема не в кількості їжі, особливо якщо ви сидите на стандартній американській дієті. Перероблена їжа завантажується надлишком калорій. Отже, хоча кількість їжі, яку ви їли протягом усього дня, невелика, калорійність цих страв була високою. Ймовірно, набагато вище, ніж ви провели протягом дня.