Часті запитання Втрата ваги - морква; N; Торт
Скільки калорій ви їсте на день? А скільки калорій ви з’їли, коли худнули?
В даний час і, втрачаючи вагу, я з'їдаю 1800-2200 калорій на день.
Як це, що ви зараз вживаєте таку ж кількість калорій, як коли намагалися схуднути?
Багато людей зазвичай дивуються, коли чують це. Це може здатися великою кількістю калорій, порівняно з деякими з 1200-калорійних планів, про які ви чуєте, але внесення змін до мого раціону не було короткостроковим планом просто скинути кілограми. Здорові звички, які я виробив, були постійними змінами способу життя, тому я знав, що різке зменшення щоденної кількості калорій призведе до того, що я стану голодним ".
Я люблю їсти, але мені теж хотілося схуднути, а це означало, що мені потрібно було з’ясувати, скільки калорій мене задовольнить, але в той же час допомогти мені постійно худнути тиждень за тижнем. Я не уявляв, скільки калорій я повинен споживати. Я знав, що потрібно зменшити споживання калорій, але не знав, на скільки і з чого почати. Я також хотів знайти реалістичну добову калорійність, з якою я міг би жити щодня. Я використовував Інтернет-калькулятор, який рекомендував, скільки калорій потрібно націлювати на кожен день.
Одного разу, коли я уявив, скільки я маю їсти щодня, я почав вимірювати порції та реєструвати, що я їв, за допомогою безкоштовного онлайн-інструменту для схуднення. Простежуючи свої калорії протягом декількох днів, я був вражений, коли дізнався, що споживаю близько 3000 калорій щодня! Недарма я набрав вагу! Очевидно, моєму тілу не потрібно було стільки калорій. Думаю, я не був повністю здивований " Я маю на увазі, я пив пиво і їв начос кілька разів на тиждень ", але цифри все це викладали чорно-білими. Питань щодо цього не було. Мені потрібно було споживати менше калорій і більше займатися спортом, якщо я хотів схуднути.
Коли я зменшив свою щоденну кількість до 1800 до 2200 калорій і почав вправлятися частіше, вага сходив ”” повільно, але впевнено. Мені знадобився солідний рік, щоб схуднути трохи більше 20 фунтів, але я зберігаю свою вагу вже майже сім років. Я більше не відстежую свої калорії щодня, але продовжую споживати приблизно ту саму кількість кожного дня. (Я калорійно відстежував калорії протягом декількох років, тому я гарно уявляю, як виглядає цей діапазон!) Звичайно, бувають випадкові дні, що випадають за межі мого діапазону від 1800 до 2200, але схуднення і підтримка цього - все послідовність.