Секрети раніше жирних; Пошта Денвера
Як скаже вам кожен, хто займався йо-йо, єдине, що важче, ніж схуднення, - це утримувати його.
Але модель втрат з подальшим виграшем навряд чи неминуча, каже дослідник ожиріння Джеймс О. Хілл, співзасновник національного реєстру, що налічує понад 6000 людей, які в середньому схудли на 70 фунтів і утримували його в середньому на шість років.
"Існує невелика схожість у тому, як вони схудли, але велика схожість у тому, як вони підтримують свою вагу", - каже Хілл, директор Центру харчування людини в Університеті Колорадо, Центр наук про здоров'я.
Ці успішні невдахи, більшість з них білі жінки середнього віку, схильні поділяти декілька моделей поведінки, починаючи від сніданку щодня і закінчуючи переглядом дуже мало телевізора (детальний список праворуч).
Хілл каже, що багато людей, які набирають вагу, як правило, ігнорують один фактор - "енергетичний розрив", який створює велика втрата ваги.
"Коли ви худнете, ваша потреба в енергії падає", - пояснює він. “Якщо ви людина вагою 220 фунтів і, наприклад, ви знижуєтеся до 180 фунтів, ваше тіло потребує на 320 калорій менше на день. Це набагато менше. Ви просто не можете повернутися до того способу життя, яким ви жили раніше ".
Щоб спалити 320 калорій ходьбою, зазначає Хілл, людина повинна зробити 6400 кроків. Цікаво, що це майже точно різниця між 11000 кроками, які робить щодня середній член ваги-
реєстру втрат та 5300 кроків, здійснених середньостатистичною людиною, яка звертається до клініки схуднення Хілла на лікування.
Національний реєстр контролю ваги (nwcr.ws), створений у 1993 році, відкритий для осіб віком від 18 років, які схудли щонайменше 30 фунтів і зберігали цю втрату принаймні протягом одного року. Реєстрація безкоштовна, а імена зберігаються в таємниці.
Окрім подібних стратегій контролю ваги, каже Хілл, багато хто з реєстрантів мають подібний досвід. Дві третини мали надлишкову вагу в дитинстві, і приблизно стільки ж було принаймні одного з батьків із надмірною вагою.