Секрети тіла бікіні знаменитостей таких зірок, як Сінді Кроуфорд, Мел Бі та Джемма Артертон - Дзеркало
Ми розкриваємо секрети дієти та тренувань, щоб цього літа ви могли стати зіркою.
- 00:00, 8 ЧЕРВНЯ 2009 р
- Оновлено 03:28, 13 квітня 2012 р
Ці знаменитості завжди виглядають на пляжі казково - як вони це роблять? Ми розкриваємо їхні секрети дієти та тренувань, щоб цього літа ви могли стати зіркою
Сінді Кроуфорд, 43 роки
Як вона це робить:
Матері двох дітей Сінді не потрібно ховати свою фігуру під саронгом. Минулого місяця вона виглядала чудово в мізерному бікіні в Мексиці, а в недавньому інтерв’ю виявила, що все ще пишається своїм тілом.
"Я думаю, що я виглядаю досить добре для 43, але я виглядаю не так, як у 23 роки".
Супермодель Сінді залишається у формі, поєднуючи регулярні пробіжки та плавання та біг за своїми дітьми. Вона також дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка, але не забороняє собі випадкові частування.
«Якщо я відчуваю, що мені чогось не дозволяють, я цього хочу. У наші дні я трохи більше спостерігаю за вуглеводами, але не вирізаю їх ".
Ми не бачимо жодних недоліків, але Сінді визнає, що у неї є целюліт. “Я хочу, і ніколи не казав, що ні. "У мене двоє дітей, мені 43 роки, тож залиште мене в спокої!"
Ви теж можете це зробити
1) Поплавайте: Брас, зокрема, приголомшливий для тонізування рук, ніг та м’язів живота. Це також один з найшвидших способів схуднути, спалюючи близько 500 калорій на годину.
2) Їжте більше білка: дієтологи вважають, що нежирні білки, такі як риба, курка, нежирні молочні продукти та горіхи, дозволяють почувати себе ситішими довше, ніж вуглеводи. Трохи білка під час кожного прийому їжі та закуски можуть допомогти придушити тягу до цукру.
Пенні Ланкастер 38
Як вона це робить:
Якщо на нещодавніх фотографіях є що робити, дружина Рода Стюарта перебуває в найкращій формі бікіні у своєму житті.
"Я з'їдаю навантаження, але я завжди була дуже активною, і мені 6 футів 1 дюйм, тому я не турбуюся про підрахунок калорій, бо вони мені потрібні", - говорить Пенні.
Вона їсть п’ять невеликих страв на день, включаючи їжу з високим вмістом води, таку як фрукти, овочі та суп, а не будь-що, приготовлене з великою кількістю жиру. «Я буду їсти рибу, смажену на грилі або смажену курку, і трохи червоного м'яса, але я уникаю білого хліба та цукру, а обмежу макарони. У мене замість цього є рис і картопля ".
Як інструктор з фітнесу, Пенні завжди знаходить способи включити фізичні вправи до свого розкладу. "Я люблю ходити по нахилу на біговій доріжці, але коли у мене немає часу для тренажерного залу, я ходжу скрізь".
Також вона тонізує за допомогою пілатесу, йоги, плавання та танців.
Ви теж можете це зробити
1) Голова UPHILL: Ходьба на нахилі - у тренажерному залі або на відкритому повітрі - спалює на 150 калорій на годину більше, ніж звичайна ходьба.
2) Їжте мало і часто: Маленька їжа кожні три години сприяє прискоренню метаболізму, завдяки чому ви спалюєте більше калорій.
Джемма Артертон, 23
Як вона це робить:
Джемма, безумовно, впевнена у своєму тілі. У неї не було сумнівів щодо роздягання для фільму про Бонда "Квант заспокоєння", і нещодавно вона виглядала спокійно, демонструючи свої приголомшливі вигини в чорному бікіні на Канарських островах.
Але молодій актрисі довелося захищатися перед фотографіями, на яких вона виглядала так, ніби у неї подвійне підборіддя. І в освіжаючій зміні бажання знаменитості бути худим, Джемма каже: «Я відмовляюсь відповідати цьому мускулистому, жилавому погляду, який, на думку багатьох актрис, здається привабливим. Я ненавиджу це, і я не думаю, що це жіноче ". Джемма любить робити вправи, щоб залишатися у формі, і використовує бігову машину та крос-тренажер. «Я регулярно тренуюсь, але не збираюся позбавляти себе. Я задоволений тим, як я зараз виглядаю ".