Середнє споживання калорій людиною на день порівняно з рекомендацією Здорове харчування SF ворота
Пов’язані статті
Середній американець вживає занадто багато калорій, звичка, яка підвищує ризик ожиріння, високого кров'яного тиску, підвищеного рівня холестерину, діабету 2 типу та інших проблем зі здоров'ям, які можна запобігти. Знання того, скільки калорій ви з’їдаєте в даний час, порівняно з рекомендаціями щодо прийому, є першим кроком до управління дієтою та зменшення ризику хронічних захворювань. Майте на увазі, що вибрані вами калорії настільки ж важливі, як і загальна кількість, яку ви приймаєте.
Середнє споживання калорій
Відповідно до даних про споживання калорій, оприлюднених Продовольчою та сільськогосподарською організацією, США очолили цей список як найбільших споживачів їжі. Згідно з повідомленням, американці вживають в середньому понад 3600 калорій на день. Це значно перевищує рекомендації Міністерства сільського господарства США.
Кількість калорій, яку потрібно щодня, залежить від різних факторів, таких як ваша вага та рівень фізичної активності. Вам потрібно більше калорій, якщо ви вагітні, сильно активні або хочете набрати вагу, і менше калорій, якщо ви сидите в нерухомості або намагаєтеся схуднути.
Довгострокова рекомендація полягає в тому, щоб ви прагнули від 2000 до 2600 калорій на день, якщо ви дорослий чоловік, що сидить, і від 1600 до 2000, якщо ви доросла жінка, що сидить. Ці значення сягають 3000 для чоловіків та 2400 для жінок, якщо ви дуже активний дорослий.
Калорії з неправильної їжі
Разом з тим, що американці вживають занадто багато калорій, американці отримують їх з неправильних видів їжі. Середній американець завантажує солодощі та жирну зручну їжу, а не отримує найбільше калорій із цільних продуктів. Що стосується цукру, солодкі напої, такі як газована вода, та закуски, такі як тістечка та пироги, є найбільшими порушниками типової американської дієти. Що стосується жиру, американці отримують занадто багато його з неякісних та перероблених тваринних продуктів, таких як хот-доги, ковбаси та жирні шматочки свинини та курки.