Середземноморська дієта - близькосхідний стиль

Додому
Про
- Про
- Інтернати та стипендіати
Арабські американці
- Каліфорнія
- Іллінойс
- Мічиган
- Вашингтон, округ Колумбія
- Нью-Йорк
Події
Новини
Стипендії
Ресурси
БЛОГ

отримувати новини електронною поштою

Арабське слово дня

Діалект Шамі та Левантін

Ва алай-кум ас-салам

Відповідь на "мир вам"

Спілкування Араби розробили алфавіт і систему спілкування за допомогою письмового слова.

Чи плануєте Ви особисто з родиною цього Дня Подяки?

Середземноморська дієта - близькосхідний стиль

опубліковано: 2 вересня 2020 р

Автор: Бланш Шахін/Автор арабської Америки

З моменту початку цієї пандемії наукові дані показали, що ожиріння, алкоголізм, депресія, самогубства та безліч інших захворювань різко зросли. Це всі умови, які можна запобігти або вилікувати за допомогою здорового харчування та фізичних вправ. Хоча рутини, розклади та норми були перервані, здоров'я все одно має бути головним пріоритетом для боротьби з будь-якими хворобами. Одним із засобів в арсеналі здоров’я є середземноморська дієта. Інтерес до середземноморської дієти почався в 1960-х роках із зауваження, що ішемічна хвороба серця спричинила менше смертей у середземноморських країнах, таких як Греція та Італія, ніж у США та північній Європі. Подальші дослідження показали, що середземноморська дієта пов’язана зі зниженими факторами ризику серцево-судинних захворювань. Через ці висновки середземноморська дієта є одним із найздоровіших планів харчування, рекомендованих Дієтичними рекомендаціями для американців для зміцнення здоров’я та запобігання хронічним захворюванням.

Але як виглядає середземноморська дієта?

Середземноморська дієта може приймати різні форми залежно від регіонів, що межують із Середземним морем. Наприклад, ви побачите різні дієти, що практикуються в Італії проти Греції проти Лівану. Але існують певні подібності між дієтами, які пов’язують усі ці регіони. За даними клініки Майо, основними компонентами середземноморської дієти є:

Щоденне споживання овочів, фруктів, цільного зерна та корисних жирів
Щотижневе споживання риби, птиці, квасолі, бобових та яєць
Помірні порції молочних продуктів
Обмежений прийом червоного м’яса
Регулярне вживання корисних жирів з оливкової олії, горіхів та насіння

Іншими важливими елементами середземноморської дієти є спільне харчування з родиною та друзями та фізична активність, наприклад, тривалі прогулянки після їжі.