Середземноморська дієта може покращити настрій - ось що потрібно їсти
Нове дослідження, проведене Центром харчування та настрою університету Дікін в Австралії, показало взаємозв'язок між симптомами депресії та дієтою. Дослідники посадили групу людей з великими депресивними розладами на середземноморську дієту протягом 12 тижнів і порівняли їх з іншою групою, яка також мала депресивні розлади, яка отримувала лише соціальну підтримку. Через 12 тижнів близько 30% середземноморської дієтичної групи повідомили про покращення симптомів депресії, тоді як лише 8% групи соціальної підтримки повідомили про покращення. Важливо зазначити, що ці результати не залежали від втрати ваги, а також фізичної активності, куріння та освіти.
Але дієта може бути ефективною не тільки для людей з реальним діагнозом депресії, але і для всіх інших, попередні дослідження показали зв'язок між середземноморською схемою харчування та профілактикою депресії, причому люди, які дотримувались дієти, вражають На 98% менше ризик розвитку симптомів депресії. Це нове дослідження, хоч і не є спостережливим дослідженням, а фактичним втручанням.
Автори відзначають, що дієтичне втручання для тих, хто страждає депресією, має на меті підтримати традиційні методи лікування, такі як психотерапія та ліки, щоб не замінити їх. Однак середземноморська дієта в будь-якому випадку - це добре досліджена дієта, яка має доведену користь для здоров’я.
Рекомендована дієта здебільшого відповідає традиційній середземноморській дієті. Однак вони рекомендують трохи більше споживання червоного м'яса, ніж традиційна середземноморська дієта. Той же університет відзначив попереднє дослідження, яке вони опублікували, яке показало, що помірне споживання червоного м'яса може зіграти позитивну роль у настрої, однак є кілька досліджень, які показують, що червоне та оброблене м'ясо має протилежний ефект за настроєм, а не згадайте про його негативний вплив на здоров’я. Нарешті, важливо зазначити, що традиційне Середземномор’я включало невелику кількість червоного м’яса і, як правило, раз на тиждень, а не те, що зазначено в цьому дослідженні.