Середземноморська дієта приносить користь жінкам у постменопаузі
Фото: Stocksy/Pixel Stories
Оскільки наше розуміння харчування продовжує розвиватися та поглиблюватися, каламутні дієти також змінюються відповідно до оновлених знань. Зараз найгарячіші плани включають кетогенну та пеганову дієти, але нове дослідження вказує на стійку середземноморську дієту, яка була пов’язана із сприянням довголіття, зменшенням серцевих захворювань і навіть зменшенням ризику раку - для забезпечення ще більшої користі для здоров’я. Недавнє дослідження пов’язало дієту з позитивним впливом на м’язову масу та щільність кісток жінок у постменопаузі, повідомляє Science Daily.
Попередні дослідження виявили, що менопауза зменшує кісткову та м’язову масу жінок, тому дослідники мали на меті з’ясувати, чи корисна для серця середземноморська дієта вплинула на цю демографічну ситуацію. Дієта захищає високі дози фруктів, овочів, зерен, картоплі та оливкової олії; помірне вживання риби; і низьке споживання жиру, молочних продуктів та червоного м’яса.
Дослідження показало, що жінки, які чітко дотримувались середземноморської дієти, мали вищу щільність кісткової тканини та м’язову масу, ніж ті, хто цього не робив. Ці результати застосовувались незалежно від поведінки учасників куріння, фізичної активності та того, чи використовували вони гормональну терапію в минулому.
У дослідженні, представленому сьогодні, 19 березня, на 100-й щорічній зустрічі Ендокринного товариства в Чикаго, штат Іллінойс, було обстежено 103 жінки в Бразилії, яким у середньому було 55 років і вони пережили менопаузу в середньому за п’ять з половиною років до цього. Всім учасникам було проведено тестування на мінеральну щільність кісток, жировий відкладень, м’яз апендикулярів та розрахункову масу скелетних м’язів; їм також було доручено заповнити анкету про їх харчові звички протягом попереднього місяця. Кожна жінка також шість днів носила крокомір для перевірки своєї фізичної активності.