Середземноморські дієтичні рецепти для вашого здоров’я без глютену; Смачно!
Цей безглютеновий рецепт середземноморської дієти - найкращий путівник, що включає 70+ рецептів сніданку, обіду, вечері, гарнірів та десертів, натхненних середземноморською дієтою. Насолоджуйтесь міцним здоров’ям!
Якщо вас бентежать всі «популярні» поради щодо дієти в Інтернеті, ви не самі.
Це те саме питання, з яким борються багато моїх читачів та клієнтів.
І, хоча моя перша порада - це завжди, жодна дієта не підходить всім, незважаючи на це, середземноморська дієта є чудовою відправною точкою для більшості людей, які хочуть почуватися чудово і оптимізувати своє здоров’я.
О, і не забуваймо найкращу частину ...
Вся смачна їжа, яку ви можете з’їсти на середземноморській дієті!
Давайте детальніше розглянемо, що таке середземноморська дієта, тоді я поділюся з вами своїми улюбленими середземноморськими дієтами без глютену!
Що таке середземноморська дієта?
Традиційно кажучи, Середземноморська дієта базується на традиційних харчових звичках людей, що мешкають у країнах, що межують із Середземним морем, включаючи Грецію, Італію та Іспанію, а також Кіпр, Хорватію, Марокко, Португалію та ін.
Будучи вихідцем з Південної Каліфорнії, живучи в кліматі, подібному до Середземномор'я, з багатьма подібними продуктами, що вирощуються місцево, моя інтерпретація дієти охоплює всі ці середземноморські рецепти, із живильними продуктами, переліченими нижче.
Яку їжу ви їсте на середземноморській дієті, що не містить глютену?
- ЇЖИ ЩОДЕННО: Фрукти, овочі, цільні зерна Цілісні зерна без глютену>, екстра незаймана оливкова олія, квасоля, горіхи, бобові, насіння, зелень та спеції. Популярні овочі в середземноморській дієті включають: шпинат, баклажани, помідори, брокколі, перець, гриби та часник.
- Їжте 2+ РАЗИ НА ТИЖДЕНЬ: Риба та морепродукти - це калькулятор морепродуктів в Робочій групі з питань охорони навколишнього середовища з переліку безпечних та стійких морепродуктів>
- НАСИЛЮЙТЕСЯ БУДЬ-ЯК: Птах, яйця, сир та йогурт.
- Їжте РЕДШЕ, МАЛИМИ КРИМИ: М'ясо та солодощі.
- НАПІЙ: Переважно вода. Якщо ви вживаєте алкоголь, насолоджуйтесь вином у помірних кількостях
це була одна з наших улюблених сімейних подорожей
Яка їжа заборонена на середземноморській дієті?
Як я вже згадував вище, одна з речей, яку я найбільше люблю в середземноморській дієті, - це наголос на тому, які продукти додати до свого раціону. І хоча я не прихильник прямо забороняти їжу, щоб скористатися найкращими довгостроковими перевагами для здоров’я від середземноморської дієти та цих рецептів середземноморської дієти, найкраще звести до мінімуму такі продукти: