Середземноморський, Кето, Палео, IF, DASH Що спробувати Amrita Health Foods
17 січня 2019 р. 0 коментарів
Схуднення та оздоровлення - це завжди одна з найпопулярніших новорічних постанов. Ось чому багато людей обіцяють почати дієту, як тільки почнеться новий рік.
Якщо ви сподіваєтесь змінити свій раціон, то, безсумнівно, існує довгий перелік дієт, з яких ви можете спробувати.
Хоча завжди добре починати ставити пріоритети на своє здоров’я, деякі дієти - це не зовсім чудовий спосіб досягнення цілей щодо здоров’я та організму.
Деякі можуть бути занадто хорошими, щоб бути правдою, тоді як деякі можуть мати різкі зміни лише за короткий проміжок часу, але довгострокові наслідки можуть бути шкідливими для вашого організму.
Ось кілька тенденцій здорового харчування, які ви та ваша сім’я можете спробувати в будь-який час року!
6 найкращих дієтичних тенденцій, які потрібно спробувати
Кетогенна дієта
Кетогенна або кето-дієта набула світової популярності у 2018 році, коли знаменитості та спікери виявили, що це їхній секрет для досягнення цілей свого організму.
Фахівці з фітнесу прогнозують, що ця тенденція дієти і надалі буде одним з найпопулярніших варіантів дієти в найближчі роки.
В основному, дієта Кето передбачає різке зменшення споживання вуглеводів і заміну їх жирами. Ваше тіло спалює жир замість вуглеводів для отримання енергії.
Якщо говорити неспеціалістами: їжте більше жиру, ніж вуглеводи. Послідовники цієї дієти вважають, що нездорові вуглеводи, такі як цукор, марні і можуть сприяти лише збільшенню ваги.
Однак кето має ризик, як і будь-яка інша дієта. Гарвардська медична школа назвала потенційні ризики дотримання кето-дієти, включаючи перепади настрою, дефіцит поживних речовин, запор, проблеми з печінкою та нирками.
Зверніться за порадою до медичного працівника, перш ніж сідати на будь-яку дієту, щоб дізнатись, яка саме для вас підходить.
Кето рецепти
Пеганська дієта
Термін "Пеган" - це новий термін у галузі схуднення та загального оздоровлення. Він був придуманий і розроблений лікарем і автором продуктів харчування Марк Хайман у своїй книзі "FOOD: What heck I Should I Est?"
Ця дієта поєднує в собі деякі аспекти веганської дієти та палео дієти. Уявіть, що викидаєте всі продукти тваринного походження та споживаєте найосновніші види їжі, а саме те, чим клянуться наші давні предки, щоб почуватися ситим і бути здоровим.
Хайман розповіла в інтерв'ю CBS---
"Це насправді просто. Їжте їжу з низьким вмістом цукру та крохмалю. Їжте багато рослинної їжі. Якщо ви збираєтеся їсти тваринні продукти, їжте стабільно вирощену або зібрану їжу. Є їжу, яка містить багато корисного жиру, як горіхи та насіння, оливкова олія, авокадо ".
Дієта Пегана заохочує ознайомитися зі списками інгредієнтів продуктів, які містяться на самій упаковці.
Цікаво, де ви можете отримати білок, якщо все, що ви їсте, на рослинній основі? Білкові батончики на ваш порятунок! Вони є чудовими джерелами білка і повністю веганські!
Пеганські рецепти
Переривчасте голодування
Цей план дієти зосереджений не на тому, що ви їсте, а коли.
Спочатку цей тип посту триває два дні не поспіль щотижня. Люди утримуються від прийому їжі, за винятком однієї невеликої їжі, яка складає лише від 400 до 500 калорій для жінок та від 500 до 600 калорій для чоловіків.
Протягом решти п’яти днів «годування» ви можете їсти що завгодно.
Однак, оскільки все більше людей практикують це, зокрема генеральний директор Twitter, Джек Дорсі, було впроваджено та дотримано багато варіантів.
Деякі дотримуються правила 16-8, коли вони поститься 16 годин, а потім мають 8-годинне вікно, щоб їсти все, що їм подобається. Інші можуть застосовувати менші інтервали часу.