Середземноморський спосіб життя та ХХН - Поради щодо ниркової дієти
Підпишіться на оновлення
Підпишіться, щоб отримувати оновлення електронною поштою або керувати поточними налаштуваннями електронної пошти.
Останні повідомлення
недавні коментарі
- Сара Колман, Р.Д., CDE про ідеї подарунків для пацієнтів на діалізі
- Сара Колман, Р.Д., CDE про ідеї подарунків для пацієнтів на діалізі
- Сара Колман, RD, CDE про харчові факти П'ятниця: Кавові вершки
- Пан Д.Лі про ідеї подарунків для пацієнтів на діалізі
- А. Хуаніта Шиле про харчові факти в п’ятницю: кавові вершки
Категорії
- Дієта управління
- FAQ
- Рекомендована публікація
- Планування святкового харчування
- Поради щодо здоров’я нирок
- Спосіб життя
- Новини
- Про бюджет
- Поради
Про
Здоров’я та безпека наших пацієнтів та товаришів по команді є нашим головним пріоритетом. Ми пильно стежимо за цією ситуацією та посилюємо широку практику боротьби з інфекціями, яка вже існує для їх захисту. Клацніть тут, щоб знайти відео та додаткові ресурси.
На відміну від багатьох сучасних планів дієти, середземноморська дієта не була винайдена, а відкрита. Це не лише дієта, а й спосіб життя, якого багато людей у Європі впродовж десятиліть дотримуються. Ансел Кіз з Університету Міннесоти виявив спосіб життя під час проведення досліджень в Італії протягом 1950-х років. Він знайшов район у Середземномор'ї, де люди мали нижчий рівень холестерину та нижчий рівень ішемічної хвороби серця порівняно з особами з Нью-Йорка. З роками все більше досліджень виявили, що хвороби серця, інсульт, депресія, тривога, ожиріння та діабет 2 типу зменшуються людьми, які дотримуються цього способу життя.
Середземноморський спосіб життя
Середземноморський спосіб життя може бути важким для адаптації у деяких із нас у Сполучених Штатах. Він зосереджений на психічному та емоційному здоров’ї на додаток до здорового харчування. Це включає здоровий баланс роботи, розслаблення та соціальної взаємодії. Ці фактори відіграють важливу роль у добробуті нашого психічного здоров’я, що може позитивно вплинути на наші харчові звички. Цей спосіб життя також може допомогти зменшити стрес, який може допомогти в регулюванні артеріального тиску.
Ось декілька порад, які допоможуть жити більше у середземноморському стилі життя:
- Включайте принаймні одну або кілька позитивних соціальних взаємодій на тиждень. Сміх і веселощі можуть бути найкращими ліками!
- Спробуйте харчуватися принаймні одним або декількома розслабляючими прийомами їжі в день разом з іншими людьми, щоб допомогти уповільнити ваше харчування та запобігти переїданню.
- Вийдіть на вулицю і займіться фізичними навантаженнями. Середземноморський спосіб життя спонукає бути поза межами тренувань. Плюс це дозволяє отримувати додатковий вітамін D від сонця. Погодьмося - вправи на свіжому повітрі веселіші, ніж буденні тренування на біговій доріжці або сходи.
- Найбільший винос - це сповільнити та насолоджуватися своїми днями. Це може бути великою зміною порівняно із нашим стандартним швидким темпом життя, перехід від однієї події до іншої. Турбота про себе, як про психічне, так і про фізичне здоров’я, повинна бути головним пріоритетом, щоб насолоджуватися щасливим життям.
Середземноморська дієта
Середземноморська дієта включає вживання свіжих продуктів, таких як фрукти, овочі, зелень, риба, оливкова олія, хліб, горіхи та макарони. Ця дієта містить обмежену кількість червоного м’яса, птиці, вершкового масла, рафінованих зерен та оброблених продуктів, якщо такі є. Чітке дотримання цієї дієти показало багато переваг для здоров’я серця завдяки високому вмісту клітковини, мононенасичених жирів, поліненасичених жирів та антиоксидантів.