Серйозно, ти хочеш, щоб я пройшов скільки кроків
Серйозно? Ви хочете, щоб я пройшов скільки кроків на день? Чи знали ви, що поточною рекомендацією щодо фізичної форми, здоров’я серця та контролю ваги є проходження колосальних 10 000 кроків більшість днів тижня? Якщо ви вважаєте, що це не велика проблема, то подумайте ще раз.
Які середні кроки на милю?
Чи знали ви, що поточною рекомендацією щодо фізичної форми, здоров’я серця та контролю ваги є проходження колосальних 10 000 кроків більшість днів тижня? Якщо ви вважаєте, що це не велика проблема, то подумайте ще раз. Якщо ви не відстежували кроки за допомогою крокоміра, ви, мабуть, не уявляєте, скільки кроків ви робите за день. Середня кількість кроків на милю - 2000, тому пройти 10000 кроків означає пройти близько 5 миль.
Як ходити 10000 кроків на день
Скільки часу вам знадобиться, щоб пройти 10 000 кроків? Більшість з нас жваво крокує приблизно 3,5 милі на годину, що займає близько 17 хвилин на милю або близько 85 хвилин на 5 миль. Чим швидше ваш темп (MPH), тим швидше ви зможете пройти 5 миль. Якщо ви йдете зі швидкістю 4 милі на годину, то вам знадобиться 15 хвилин, щоб пройти одну милю, або 1 1/4 години, щоб пройти 5 миль. Якщо ви пройдете 5 миль на годину (що для більшості людей є пробіжкою), тоді потрібно пройти 12 хвилин однієї милі або 1 годину, щоб пройти 5 миль. Деякі веб-сайти прирівнюють ходьбу 10 000 кроків до 30 хвилин ходьби. Ні. Це неможливо. Вам доведеться витримати 10 миль на годину, щоб подолати 5 миль за 30 хвилин!
Яка ваша мета?
Для загального зниження ризику хронічних захворювань та лікування діабету 2 типу мета - 150 хвилин на тиждень або близько 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень. Це було б приблизно 3500 - 4000 кроків для тих, хто може ходити зі швидкістю 3,5 - 4 милі на годину.