Сертифікація Огляд функціонального діапазону кондиціонування
Сьогоднішня фітнес-культура зосереджена на тому, наскільки сильно ти штовхаєш своє тіло, скільки ти можеш підняти, як швидко ти можеш це зробити, як далеко ти можеш зігнутися тощо. Приоритетність роботи цілком нормальна, якщо ти готовий на жертви довгострокове здоров'я для продуктивності. Але це призвело до того, що наші органи працювали не так, як вони мали функціонувати. Наші стегна та плечі ще не працюють належним чином, ми намагаємось згустити дні людського руху в одну годину тренувань.
Індустрія фітнесу та здоров’я зараз бурхливо розвивається, коли на кожному кварталі з’являються нові тренажерні зали та студії, які стверджують, що мають секрет успіху. Наша висока пріоритетність роботи та зусиль призвела до того, що фізіотерапевти, масажисти, мануальні терапевти та спеціалісти з рухів мають навантажені графіки та справи через все більшу кількість травм. Але чому трапляються всі ці травми? Не регулярно тренується для нас?
Хоча правило "Якщо ти ним не користуєшся, ти втрачаєш" стосується наших суглобів та обсягу рухів, нам також потрібно зрозуміти, яку роль відіграє кожен із наших суглобів у нашому русі, а також зрозуміти, як ми можемо покращити монітори успіху, залишаючись здоровим.
Філософія FRC про довголіття
Я тренував деяких спортсменів найвищого рівня у світі, таких як Джейк Аррієта, правосторонній глечик для Філадельфії Філліс, гордий власник кільця Світової серії, нагорода Сай Янга, гра зірок і срібний розбійник, Тиронн Вудлі, чемпіон UFC в напівважкій вазі, і Карлін Айлз, найшвидша людина в регбі. Під час роботи з ними я дізнався, що найкраща здатність, яку ви можете дати будь-якому спортсмену, будь то професійний гравець у бейсбол, боєць UFC або воїн вихідних, - це наявність. Насправді важко отримати мільйони доларів за заняття спортом, якщо ти весь час боліш.
Насправді важко поліпшити свою гру або навіть змагатися у вашій грі, якщо ви постраждали. Отже, під час створення механічних навантажень, стимулювання з прогресивними перевантаженнями та виконання динамічних «функціональних» рухів надзвичайно важливі, ніщо не може порівнятися з довголіттям та здоров’ям. Чи можете ви щодня з'являтися, щоб змагатися на тому рівні, якого ви очікуєте від себе, а також впевнені, що ваше тіло готове відповідати вимогам, яких вимагає від вас його его?
Ну, доктор Андрео Спіна, творець семінарів з функціональної анатомії, в якому розміщуються найгарячіші курси безперервної освіти на ринку у FRC (функціональне кондиціонування діапазону), а також Kinstretch, оцінка функціонального діапазону та функціональне вивільнення (мануальна терапія), наполягає на тому, що нам як тренерам, тренерам, клініцистам та людям потрібно навчити себе та своїх клієнтів, як спочатку керувати своїм внутрішнім середовищем, перш ніж завантажувати наше зовнішнє середовище.
Проблема полягає не в нашому виборі руху (навіть якщо деякі з них дурні), а в тому, що наші тіла працюють не так, як вони були призначені для руху. Коли ви складаєте тонну обсягу поверх низької якості руху протягом тривалого періоду часу, у вас вийде зламана ланка в ланцюзі, що призводить до травми.
Інша проблема полягає в тому, що тренери та тренери нав'язують своїм клієнтам свої особисті цінності та програми, проте вони не враховують, що насправді потрібно цьому клієнту . Наприклад, клієнт звертається з приводу втрати жиру, але також має сильний біль у попереку через погану внутрішню ротацію стегон і майже не підтримує великих пальців ніг. Тренер проводить їх за допомогою динамічних рухів та вправ високої інтенсивності, тому що вони впевнені, що це витягне їх, але не вирішує велику проблему - відсутність активності, що призводить до болю в спині. Справа не в тому, що доктор Спіна каже, що не потрібно тренуватися і робити заходи, які приносять нам радість, але він наполягає, що це слід робити з огляду на те, як наші тіла мають рухатися.