Схема втрати жиру - Бетті Рокер
У багатьох існує така ідея, що для схуднення їм потрібно витратити 45 хвилин на кожен кардіотренажер у тренажерному залі за один день. Це виснажує ваше тіло, нудно для вас і боляче спостерігати. Будь ласка, перестаньте говорити собі, що вам потрібно спалити 1000 калорій на біговій доріжці, тому що ваш додаток для фітнесу сказав, що цільові калорії сьогодні - 2100, а ви вже мали пончики на 1000 калорій.
Вся справа в тому, щоб зробити тренування веселими, щоб ви забули про цифри і насолоджувались МОМЕНТОМ. Мені подобається мати виклик, і мені подобається, коли мій жир плаче (ха-ха). Я роблю це двома способами - один - це сфокусовані інтенсивні сеанси HIIT (високоінтенсивні інтервальні тренування). Другий - це схеми, подібні до цієї, що включає силові тренування з вибуховими рухами ваги тіла.
Ось приклад. Не зважайте на те, що фотографії з різних днів - я волів би, щоб у вас був візуал, аніж ви турбувались про те, щоб вони збігалися - хоча Я ДУМАЮ, що насправді я носив ті самі штани Lululemon у всіх них ха-ха! 🙂
Ланцюг:
1. Стрибайте мотузкою протягом 2 хвилин
(якщо у вас немає мотузки, виконайте стрибки)
2. Варіативні дошки: