Щільність калорій Кращий секрет схуднення; Prime Surgicare
Готові відчувати себе ситими, вживаючи менше калорій?
Коли мова заходить про схуднення та утримання від нього, щільність калорій має значення. Для того, щоб схуднути, потрібно спалити більше калорій, ніж їсти та пити.
Щоб зберегти втрату ваги, вам слід тримати споживання калорій настільки низьким, щоб підтримувати втрату ваги.
Щоб знизити кількість калорій, люди зазвичай думають, що їм потрібно їсти лише крихітні порції їжі, і їм судилося постійно голодувати.
Це не обов'язково має бути так, якщо ви знаєте, як їсти їжу
які мають низьку калорійність, але велику кількість!
Їжте цю низькокалорійну та об’ємну їжу
В основному рослинна їжа є низькокалорійною та великою. І є безліч смачних варіантів!
Два рекомендовані продукти, на яких я зупинюсь у цій статті, - це некрохмалисті овочі та свіжі фрукти.
Некрохмалисті овочі
Некрохмалисті овочі (листова зелень, брокколі, морква, зелена квасоля, літні кабачки, брюссельська капуста та ін.) Є найменш калорійною групою продуктів харчування (близько 25 калорій на склянку сирого або 1/2 склянки вареного).
Некрахмалисті овочі містять багато води та клітковини (і містять багато важливих вітамінів, мінералів та антиоксидантів), які забезпечують велику кількість - без калорій.
Їжа з високим вмістом клітковини надає відчуття «повноти» і перетравлюється довше, тому ви швидше станете ситим і довше залишаєтеся ситими.
5 картоплі фрі містить близько 50 калорій.
П’ятдесят (50) калорій сирих овочів (наприклад, брокколі) становлять близько 2 склянок.
Обидва мають однакову кількість калорій, але пропонують дуже різну кількість їжі.
Який гарнір наповнить вашу тарілку (і живіт) більше, не додаючи багато калорій у свій раціон?