Що б ви могли додати до супу, щоб зробити його більше їжею; Більше наповнення здорового харчування SF ворота

Пов’язані статті

Будь-які інгредієнти, які ви додаєте в миску супу, додадуть калорій і речовин, які роблять його більш ситним та збалансованим за поживою їжею. Щоб зробити суп більш ситним, ви можете просто додати більше існуючого інгредієнта, наприклад, більше рису в миску з куркою та рисовий суп або більше макаронних виробів до супу мінестроне. Щоб суп став більш збалансованою їжею, можна додати м’ясо, квасоля або сир до овочевого супу, який ще не містить цих інгредієнтів.

Бобові культури

Такі бобові, як квасоля, сочевиця та розколений горох, є ситними доповненнями до супу, які додають клітковину та рослинний білок, що, в свою чергу, робить суп більш ситним та поживним стравою. Клітковина допомагає довше почуватись ситою, оскільки їй потрібно більше часу, щоб рухатися по травному тракту. Бобові також дають вам щось пережовувати, що робить суп менш схожим на напій, а більше як основну страву або страву.

Макарони, рис і картопля

Майже будь-який суп можна перетворити на більш ситну їжу з додаванням варених макаронних виробів, локшини, картоплі або рису. Наприклад, додайте в томатний суп макарони орзо або рис. Додайте тортелліні або інші невеликі наповнені макарони у змішані овочеві супи. Додайте нарізану кубиками білу або солодку картоплю в м’ясні та овочеві супи. По можливості вибирайте сорти макаронних виробів з високим вмістом клітковини, такі як цільнозернові або багатозернові макарони, а також коричневий рис, який у клітковині більше білого рису. Для загущення супів використовуйте картопляне пюре. Використовуйте залишки їжі або варіть макарони, рис або картоплю окремо, перш ніж помішувати їх у розігрітий суп.

---