Що їдять вершники Тур де Франс
Тур де Франс 2018 Insights.
Що їдять вершники Тур де Франс
Тур де Франс 2018 Insights.
Що їдять вершники Тур де Франс?
Раніше було багато хліба та макаронних виробів, вже не. Незважаючи на те, що кожен гонщик Tour De France спалить приблизно 140 000 ккал за 21 день змагань, їх дієта повинна залишатися досить різноманітною та повноцінною. У цій статті ми поглянемо на день їжі для важкої стадії, щоб побачити, як гонщикам вдається з’їсти таку велику кількість їжі. І пам’ятайте, не пробуйте це вдома!
Щодня під час турніру «Франс» вершники спалюють близько 5000–8000 ккал залежно від складності етапу. Це приблизно в 2-3 рази більше, ніж звичайний велосипедист спалить за день. Наприклад, вершник 70 кг (155 фунтів) міг з’їсти стільки, скільки еквівалентно 55 бананам за один день, щоб отримати достатню кількість вуглеводів. Звичайно, банани - не єдина їжа, яку вони їдять. Давайте перевіримо, які продукти вони насправді їдять і чому.
09:00 почати з великого сніданку
Гонщикам потрібно відновити попередній день, а також паливо для майбутнього етапу, тому їх сніданок, як правило, досить великий. Їм потрібно вживати багато повільних вуглеводів, якісного білка, трохи корисних жирів, але нічого надто важкого. Це приклад першого за день їжі лише одного вершника:
Чаша вівсяної каші з горіхами, великий омлет, три бутерброди з сиром та шинкою, 100 г макаронних виробів, 1 склянка йогурту, 500 мл фруктового смузі, 1 склянка яблучного соку, 1 кава.
10:30 продовжте закуску перед змаганнями
Оскільки етап розпочинається о 12:00, гонщики мають можливість набрати трохи більше палива в автобусі, рухаючись до стартової лінії.
Зазвичай ця закуска включає шматочок фрукта, пару енергетичних батончиків, багато води і, звичайно, ще одну каву.