Що їсть кардіолог щодня, щоб зберегти здоров’я серця
Дізнайтеся, що їсть лікар-спеціаліст з Мічиганської медицини, який спеціалізується на догляді за серцем, на сніданок, обід та вечерю - а також кілька порад, які можна застосувати до власного меню.
Шарлін Дей, доктор медицини, зі здоровим обідом вдома недавнього робочого дня.
Їжа, яку ви кладете в рот і шлунок, впливає і на ваше серце.
Це поняття ніколи не далеке від розуму - і меню - кардіолога Мічиганської медицини Шарлін Дей, доктора медицини.
«Деякі речі, які менш корисні для серця, містять багато жиру та холестерину; вони також містять багато калорій та цукру ", - каже День. "Сюди входить багато готових страв".
Такі продукти, які регулярно вживаються, можуть сприяти накопиченню артеріального нальоту, підвищеному кров’яному тиску та підвищеному холестерину. Їжа може також призвести до збільшення ваги, що змушує серце організму працювати інтенсивніше.
Ось чому мати двох дітей подає свіжі домашні страви з нежирними білками та овочами, коли це можливо. (І вона не проти вкрадати нарізані кубиками продукти у такі закуски, як м’ясний рулет і смажена їжа, щоб переконатися, що діти отримують достатню кількість порцій.)
Навіть типові індульгенції, такі як піца, можуть бути змінені. Цільнозернове тісто, сир з низьким вмістом жиру та батончик для дозування своїми руками забезпечують приємну альтернативу, коли сім'я готує разом.
"Це питання помірності; це справді ключ ", - каже Дей. "Не їжте надмірно і залишайтеся активними, щоб уникнути сидячого способу життя".
Дей поділилася щоденником їжі за останній робочий день:
Сніданок: нежирний грецький йогурт, банан, гранола з малиною
Незважаючи на те, що члени її сім'ї їдять ранкову їжу в різний час у робочі дні (вона та її чоловік чергують обов'язки щодо сніданку, а інші вправи), День дбає про те, щоб вони всі наповнили шлунок.